如今煙已經成為生活中不可或缺的物品，不過你知道嗎？吸菸無益健康，反之十分傷身。因此吸菸者應該及早的戒菸，下面就介紹幾種有效的戒菸方法。
全球每年吸菸死亡600萬人
世界衛生組織說，雖然有各種公共健康宣傳，吸菸每年仍導致全球600萬人死亡。其中有約500萬是菸民或前菸民，而超過60萬人死於二手菸。
世界衛生組織說，吸菸仍是全球主要的可避免死亡原因，特別是在中低收入國家更是如此。如果目前的趨勢不變的話，菸草在全球導致的死亡人數2030年將上升到800萬。
世衛組織總幹事陳馮富珍在一份書面聲明中說：「如果我們不進行密切合作，並禁止菸草廣告、促銷和贊助，那麼越來越主動的菸草業將繼續引誘青少年和年輕人吸菸。」
「各國都有責任保護民眾避免遭受和菸草有關的疾病、殘疾和死亡。」
世衛組織警告說，20世紀估計約有一億人死於和菸草有關的疾病，如果不採取措施，本世紀可能將有10億人因此死亡。
如何戒菸
1.加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2.轉移注意力
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上網際網路衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
3.心理暗示法
心理進行自我暗示也是一個極好的自我調節、進行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒菸，不妨藉助心理暗示的方法進行。
4.睡眠戒菸方法
當想抽菸的時候，那就睡覺吧，睡著了就什麼也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對於補充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒菸的事項也只是一個轉移注意力的方法，但是也不能為了戒菸，經常睡覺，這樣會使得人體出現越睡越沒精神的狀態。
5.運動戒菸法
運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒菸。所以希望菸癮較大的人，養成良好的運動習慣，在晴朗的午後，約上幾個朋友，一起出去散個步、爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛鍊身體，同時也不會想著繼續抽菸了，一舉多得。
6.打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
（責任編輯：陳加勇）