近日，退休教師陳阿姨帶著歪著脖子、苦著臉的小孫女來廣州醫科大學附屬第三醫院求助，十歲的孫女脖子歪斜、疼痛了一天，不能向右側扭頭，動則疼痛劇烈。這竟是落枕的症狀？
落枕多發於中老年人，但隨著學生學業的加重，加之現代電子產品的流行，使越來越多的年輕人，因為長期不正確的坐姿、睡姿和不良生活習慣，發生落枕的概率也越來越高，該院康復科主管技師王豔強調，反覆的落枕往往是頸椎病的徵兆。
落枕 圖/視覺中國
運動針法可有效緩解落枕症狀
小患者右側頸肩部疼痛，活動明顯受限，頸部右轉、右側屈不能，觸診右側頸部肌肉緊張、僵硬，右旋轉幅度小。她既往無特殊病史，表示是因為課業繁重，常低頭寫字做功課。
經過問診與檢查後，王豔予落枕穴行運動針法，五分鐘後疼痛立即緩解，頸部活動幅度逐漸增大。治療前旋轉幅度受限，治療後右轉與左轉對比已接近正常。
王豔解釋，落枕又被稱為「失枕」或「失頸」，是一種急性單純性頸項部僵痛並且活動範圍受限的病症，屬於中醫頸部傷筋範疇。
患者多因睡眠體位不當或枕頭高度不適，致使頸部過度扭轉拉伸，或因感受風寒，寒性收引使脈絡拘急，頸部筋脈痺阻，氣血凝滯不通，不通則痛，導致頸部一側胸鎖乳突肌持續緊張、痙攣甚則可波及斜方肌、肩胛提肌，使頸項疼痛、活動不利，甚至頭部強直於異常位置，影響正常工作學習和美觀。
通過運動針法可有效緩解落枕症狀。王豔進一步解釋，運動針法指的是針刺得氣後，實施針刺手法強刺激，同時囑患者活動患處或相關部位，以調動患者潛能，使氣至病所的一種針刺方法。
針刺後端穴位配合以自身主動的運動，局部肌肉活動，其痙攣已久的肌肉能夠更好地得到舒張，而且血液循環加速，乳酸能夠更快地進入血液，局部無乳酸堆積，疼痛緩解，從而加強治療作用。
拒絕「訓嚟頸」，預防落枕有方法
1.枕頭需選擇適合自己的，高低適中，質地柔軟，透氣性好，能夠契合自身頭頸部弧度的枕頭才是最適合自己的枕頭。同時頸部注意保暖。
2.維持良好的用力姿勢。坐位工作或娛樂時，切勿過度低頭、含胸，或腰椎塌陷（如「葛優躺」），否則會給全身各處的關節帶來過大的負荷，從而導致損傷。
3.養成規律的運動習慣。運動不僅可以提高工作效率，還能保護身體。如有氧運動可以改善全身組織的血液供應，這樣就能更有效地預防落枕再次發生。
來源| 羊城晚報、金羊網、羊城派，版權歸原作者所有
文圖 |羊城晚報記者 餘燕紅 通訊員 黃璀玥受訪者提供（另署名除外）
編輯 | 大方、GaGa（實習）
校對 | 謝楊柳
審核 | 魯釔山
籤發 | 周樂瑞
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