即使化的再年輕，這幾個部位若「藏不住」，一眼便知你是孩子的媽

文丨木蓮媽媽，原創內容

女性生了孩子之後，不管是身材還是狀態，都會有著明顯的改變。作為媽媽，忙於照顧寶寶，諸多事情會使得身心俱疲。

生娃後，身體的各個部位以及內臟器官都需要時間去調養，但是不能忽視一些重要事項。即便是容顏改變，體形變差，媽媽們也應該保持良好的心理狀態，這樣才更有利於產後的快速恢復。

產後即使外貌變樣，也要積極調整

小雲如今已然晉升為媽媽了，心中喜悅的心情溢於言表。孩子出生後，小雲便每日圍著寶寶團團轉，絲毫不顧及自己的外貌形象。

看到鏡子裡的自己，難免唏噓長嘆，前不久還是少女模樣，如今早已不見蹤影。小雲的身材走樣，並且體重直線上升。

好友見小雲如此狀態，不免多言幾句，希望小雲可以儘快地調整好狀態，產後的恢復可不能放鬆。小雲聽後大受鼓舞，開始積極地進行恢復訓練。

久而久之，不僅身體發生了改變，而且精神狀態也越來越好了。現在照顧的好寶寶，也找回了以前的自己。

產後身材發生變化是正常現象，媽媽們要注意調理自己的身體，適當地進行恢復運動，這樣都對產後恢復有好處。

這幾個部位若「不藏住」，一眼便知是當媽的

►臀部胯骨寬

生產的過程中，由於產道的逐步打開，盆骨位置也會受到拉抻。因此產後的臀部的胯骨也會變得更寬一些。

產後體重增加，這是新陳代謝變慢的緣故，臀部變大也會顯得身材胖。臀部胯骨變寬，難免會影響體形的美觀。

►腹部變鬆弛

生孩子之後，寶媽的腹部變化最為明顯。小腹的皮膚會變得鬆弛，這屬於正常現象，寶媽只有通過系統的訓練才能恢復到以往的緊緻。

懷孕期間，肚子會變得越來越大，皮膚也會被撐開。即使身材瘦小也會有腹部鬆弛的情況，防止妊娠紋的出現，要記得孕期內塗好保溼的按摩霜。

►胸部有下垂

生產之後，寶寶大多都是母乳餵養。寶寶不停地吸吮，可能會造成媽媽的胸部下垂的現象出現，這是大部分寶媽都會遇到的狀況。

寶寶出生之後，寶媽分泌乳汁的速度也會逐步加快，此時胸部開始變得更加漲了。當寶寶吃奶之後，就會又變為原樣，久而久之胸部就會下垂，造成寶媽的困擾。

產後恢復要注意這幾點，幫助身體儘快恢復

1）子宮護理

產後一周左右，子宮就可以恢復到孕前狀態。此時子宮已經下降到臍部以下的5~6釐米左右，寶媽要格外注意子宮的保養。

產後惡露排出需要時間，寶媽要注意顏色的變化，以免發生感染現象。寶媽不宜飲用過多的紅糖水，或是服用下奶的藥物，這些物質中可能會含有活血的成分，會使得惡露的時間變長。

2）傷口護理

順產或是剖腹產都要重視傷口護理。順產的傷口一般在會陰處，相比之下容易恢復，一般情況下只需一周時間，疼痛感就會消失。

剖腹產的傷口癒合速度也比較快，但是腹部用力，依舊會有抽痛的感覺。寶媽要注意保持身體的清潔，每日都要進行清洗。

寶媽在產後要額外注意自己的身體變化，如果傷口處出現分泌物，或是疼痛感異常，那麼要立即去往醫院檢查處理。

3）乳房護理

寶寶需要母乳餵養，媽媽要做好日常的護理工作。

產後要及早開奶，不宜食用過多的下奶湯水，比如鯽魚湯、豬蹄湯等，會造成乳腺阻塞，引發炎症出現。

寶媽要堅持每日清洗乳房，但是最好不要用沐浴液、香皂，會使得乳頭出現乾裂的現象。

除此以外，寶媽平日裡要多觀察寶寶吸吮的姿勢，銜乳的方式是不當，可能會增加乳頭的疼痛感，出現破裂的情況。

4）盆底肌恢復

寶媽可以利用凱格爾運動的方法，幫助自己快速恢復。收緊與放鬆的時間不宜間隔太久，每隔2~3秒一次，連續多次重複。

寶媽要注意開始運動的時間，順產要選擇在產後30天左右，剖腹產則要在三個月之後進行。

為人母不易，要懂得感恩

❐幼年不懂感激

從生育到養育，媽媽付出了許多的心血，容顏已衰老，但是年幼之時卻不懂這中間的艱辛。

媽媽有了寶寶之後，沒有安穩的睡眠。不管夜間幾點，聽到哭聲就要起身餵奶。所有事情一應攬於身上，從來沒有怨言，為寶寶身後撐起一把傘，這就是母愛的偉大。

❐成年方知感恩

歲月的沉澱，「親情」二字顯現得更為清晰。當自己做了母親之後，才明白媽媽的不容易。

小到生活裡的吃穿用度，作為媽媽都要想得周全。從懷孕到出生，每一個細節之處都是媽媽的愛意，懂感恩才知為母之心。

【木蓮媽媽寄語】

母愛是無私偉大的，為孩子奉獻一生。即使是容顏改變，身材走樣，也要為孩子考慮。懷孕生產艱難，媽媽們要懂得愛惜自己，產後恢復千萬不可放鬆。