在這個時代，減肥已經不是什麼新鮮的事情了，現在很多人身邊都會有幾個嚷嚷著要減肥的人，或者你自己本身就是一個要減肥的人。
說起減肥，這是一件任重而道遠的一件事情，需要有耐心和毅力並且能管住嘴，邁開腿，能做到這些的，才能收穫減肥成功的喜悅。
眾所周知，飲食與減肥是密不可分，能控制飲食，那麼你的減肥事業也就成功了一半。在飲食當中，早餐是非常重要的，我們會經常聽到這樣的一句話：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，也由此可見，早餐是多麼的重要。
今天燕教授營養師就來給大家分享減肥達人的減肥早餐中最常出現的3種「網紅級食物」，早餐搭配其一起食用，減肥事業能成功倍半哦！
1、雞蛋
想要減肥瘦得快，蛋白質一定要吃夠，而雞蛋則含有優質的蛋白質，並且一個中等大小雞蛋的熱量大概有73大卡，相當於一碗米飯四分之一的熱量。雞蛋最好是水煮的，水煮蛋的蛋白質利用率高達99.7%哦！正在減肥的小夥伴，早餐可千萬別錯過了它。燕教授營養師建議每天早餐吃1-3個即可。
2、西蘭花
西藍花有著豐富的維生素和膳食纖維，可以維持穩定的血糖水平，並且有著「蔬菜皇冠」的美譽，每100克西蘭花熱量僅有27大卡，早餐食譜加入它，不僅能讓我們的身體更好地吸收蛋白質和其他多種營養。但是西藍花熱量雖低，也不可食用過多，容易引起脹氣，建議小半碗即可。
3、燕麥
燕麥是很多減肥達人的減肥食譜中最常出現的一種食物，因為燕麥飽腹感強，並且熱量低，並且蛋白質含量豐富，每100克的燕麥裡大約含有15克蛋白質。拿它當早餐，既能當功能的「主食擔當」，又能補充蛋白質，很多減肥者都喜歡吃它。但是在減肥中早餐中燕麥的攝入量最好不要超過60克，不然會導致熱量攝入過多的。
上述就是燕教授營養師給大家介紹的減肥達人的減肥早餐中最常出現的3種「網紅級食物」。
現在我們的生活節奏非常的虧，並不是每個小夥伴早上都有時間在家裡給自己準備好食材，花時間做一頓減肥營養早餐。
這個時候，不如花2-3分鐘，來一杯燕教授多口味營養代餐，既能增強飽腹感，補充膳食纖維還能調理體質，是不錯的選擇哦！
當然啦！想要輕鬆變瘦不反彈，不僅會「吃」也得會「練」，鍛鍊是最佳的減肥方式，如果你沒有時間鍛鍊，可以通過飲食這方面下手，不夠最好是在專業的營養師或者醫生的指導下進行。
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