是有氧運動還是無氧運動困擾了許多人，但具體怎麼區分還是需要從能量系統去區分，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。無氧運動是相對有氧運動而言的，運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。畢竟，不同的運動供能系統是不一樣的，下面就給大家詳細講解。
人體有三大供能系統，有氧氧化系統 ，糖酵解供能系統，磷酸原供能系統。 後兩者功能不需要氧氣參加，所以又被稱為無氧供能系統。
有氧運動，有氧運動，從名字上看，就是有「氧氣」參與的運動。有氧運動是指人體運動時可得到足夠的氧氣供應，機體主要以糖和脂肪的有氧氧化產生大量的能量，供機體長時間運動需要。由於有氧運動的強度不大，
機體的功能物質相對充足，代謝產物中無酸性代謝物質積累，而且代謝產生大量的熱量，因此，運動持續的時間相對較長，故人們常稱有氧運動為耐力運動。比如，慢長跑，遊泳，騎自行車，快走，馬拉松。
無氧運動，類比有氧運動，就是沒有「氧氣」參與的運動，是身體運動所需大部分能量，來自於糖原和磷酸肌酸等直接分解生成大量能量，不需要氧氣參與，特點是運動劇烈且時間短暫，心率起伏很大，例如100米短跑，大重量負重運動，瞬間爆發運動等屬於無氧運動。
關於從有氧、無氧參與的運動形式來劃分，我想他的意義還是強調了有氧運動，對心肺功能加強的重要性，心肺功能不好，我們也無法很好地進行無氧運動，同時無氧運動的加強協助我們心肺功能得到進一步的提升、或是來減輕心肺功能的負擔。在運動健身過程中，有氧是基礎，但是不能丟下無氧運動，相互促進，會給我們的健康水平得以全面提升。