小編身邊最近有好多鍛鍊的朋友，他們總是問小編在平時鍛鍊身體的時候，應該吃點什麼？難道只能靠蛋白粉來幫助自己健身嗎？前幾天，小編就請教了一位從業30年的營養主廚，他平時的工作就是幫運動員規劃訓練食譜。在小編的再三請求下，這位30年營養主廚終於答應公開「運動員訓練食譜」，這可是十萬都買不來食譜啊，拿走不謝！而這位主廚則以我們的遊泳健將孫楊為例，給大家講解。
孫楊我們都知道，他可是國家遊泳隊的驕傲，當然也是中國的驕傲，每次孫楊的比賽都牽動著國人的心。我們都知道，孫楊得冠不容易，要想在運動會得冠，除了要進行高強度的訓練之外，還要在飲食上注意很多。如果大家看到孫楊的「訓練食譜」，就知道當冠軍的不容易！
魚
我們都知道，孫楊是特別喜歡吃魚的，當然運動員也是要經常吃魚的。據聽說孫楊一次就能消滅一條大魚，其實不僅僅是因為他喜歡吃，而是因為吃魚確實能夠幫助運動。運動員平時的運動量大，消耗也是很大的。所以要多吃魚。想想要是不喜歡吃魚，還得鍛鍊，那肯定要強忍著吃啊，真是為了比賽也是很努力。
豆製品
對於運動員來說，豆製品也是必需品。因為在孫楊比賽最後100米螺旋槳般的打腿衝刺的時候，需要強大的心肺功能，這是與血管彈性是分不開的。孫楊在澳大利亞鍛鍊的時候，總廚總是會換著方法為孫楊做各種各樣而定豆製品美食。
牛奶
牛奶可是孫楊必不可少的營養品，據聽說孫楊很小就開始喝牛奶了，直到開始鍛鍊的時候，仍然沒有改變這個習慣。牛奶中有豐富的營養，能夠補充孫楊一天鍛鍊所需，而且在晚上喝一杯熱牛奶還能幫助孫楊有一個良好的睡眠，以保證養足精神，確保第二天鍛鍊的精力充沛！
我們可能不知道，在奧運會前，孫楊每天的午餐都是要吃6個菜的，這裡面主要有烤牛排、酸菜魚、清湯牛肉、煎雞排、羅宋湯以及蒜蓉蝦等。孫楊的晚餐，主要吃的是海鮮和雞肉。孫楊只吃牛肉和海鮮，從不吃豬羊肉。據聽說他尤其喜歡吃蝦仁和清蒸魚。看到孫楊的食譜，很多人就知道了，其實得冠軍也是不容易的，需要付出巨大的努力，不管是自己喜歡，或者不喜歡，都要為了自己的健康而去吃一些食物，真的是辛苦他們了！今天的食譜分享就到這裡，歡迎大家留言交流哦