在生活中經常會看到有關身體裡「長石頭」的報導，身體裡會「長石頭」，很大原因都是日常飲食不注重。而身體裡的石頭也被稱為結石，結石也是分很多種類的，其中就有膽結石。膽結石就是膽囊內出現了結晶，這種病症現在的發病率還是比較高的。雖說膽結石這樣的病症比較常見，而且現在也能夠有效的治療。但是若你不重視，也會給身體造成一定程度的損傷，膽結石發作起來也會讓人很受折磨的。那麼，在日常中大家該如何做才能不讓膽結石形成?
膽結石形成的原因有哪些?
甜食吃太多
甜食相信很多人都是比較喜歡吃的，每次出去逛街，只要看到甜食都想要買點吃。甜食吃太多對身體是沒有好處的，過多的糖分進入到體內，就會讓膽汁的成分發生改變。然後就會讓膽汁內的膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三個成分出現不平衡的狀態，最後膽汁內的膽固醇高到一定程度以後，就會形成結石了。所以，平時還是要少吃甜食為好。
肥胖加上不運動
一般肥胖人群都是因為吃過多的含脂肪高，含糖量高和含膽固醇高的食物才會發胖，這些食物吃太多本身對身體就是很不利的。而且很容易會讓人發胖，然後再不懂得去運動控制體重，將體內的脂肪很糖分分解出來。久而久之，就會讓這些東西形成了膽結石。
飲食不注意衛生
現在的人大多都是忙於工作或者是忙著玩，然後對於飲食方面就不會那麼的注重，很多時候都是點外賣吃。外賣雖然方便，但是總歸是有點不衛生的。還有人喜歡吃一些海鮮，海鮮是好吃，但是海鮮處理起來還是有些麻煩的，外面吃的可能就不會那麼乾淨。時間長了就會讓體內產生很多的蛔蟲卵和蛔蟲殘體，最後就會形成結石。所以請大家忙於工作的同時能夠照顧好自己，飲食上能夠多多注意。
不良的飲食結構
日常的飲食其實應該是搭配合理的，要葷素搭配。而不是單單只吃葷的，這樣會讓身體攝入過多的脂肪類食物，然後就會讓身體中的膽固醇和膽紅素含量變多，脂肪的代謝就不會很順利，時間久了就會讓膽固醇、膽紅素沉澱在體內形成結石。
膽結石形成的原因已經了解清楚了，接下來我們可以聊聊怎麼去預防膽結石，這個還是值得多看看的。那麼，預防膽結石有哪些方式?
首先要做到多吃含脂肪高的食物，少吃含脂肪高的食物。也就是說在日常飲食中應該要多吃富含纖維的水果和蔬菜，儘量要少吃動物內臟或者是肥肉這樣的含脂肪高的食物，做到這兩點可以很好的預防結石產生。
其次就是不能不吃早餐。早餐對人來說還是比較重要的，所以早餐一定不能不吃。現在的很多年輕人，都不喜歡吃早餐，就想多睡那幾分鐘。早餐會幫助膽囊定時收縮、排空，然後膽汁就會不容易逗留在膽囊當中，結石也就不會形成。
然後就是要多喝水。人體需要的水分還是挺多的，所以一定要保證人體水分充足，這樣人體的新陳代謝也會很順利。產生結石的物質也就會隨著尿液被排出體外，就不會在人體中形成結石了。
最後就是要控制好體重，不宜過重也不宜過輕。過於肥胖會產生結石，而過輕也會容易形成結石，尤其是減肥減的比較猛的，這樣會很容易讓結石有機可乘。