孕期蛋白質補得好，寶寶健康發育好

2020-08-04 公子當年

孕期胎兒的營養需求都來自於孕婦，特別是到了孕 4~6 月，胎兒大腦發育迅速，需要大量胺基酸支持，孕婦加強自身營養攝入對胎兒的生長發育更加至關重要。

孕期蛋白質補得好，寶寶健康發育好


孕期補充蛋白質的好處

1. 對孕婦

增強免疫力：人體免疫系統產生免疫物質的基礎是蛋白質，孕期增加蛋白質可以增強孕婦自身免疫力，減少孕期疾病侵害。

維持器官生長：孕期身體基礎代謝旺盛，蛋白質消耗較未懷孕時要大，還要維持子宮、胎盤、乳房的生長，如不及時補充蛋白質，會造成營養不良，有流產的風險。

特殊作用：如有助睡眠，牛奶中的乳清蛋白含有色氨酸，有穩定情緒助眠的功效，因此孕期睡前喝一杯熱牛奶不僅補鈣，還能有助睡眠。

孕期蛋白質補得好，寶寶健康發育好


2. 對胎兒

提高免疫力：孕婦通過補充蛋白質增強的免疫力可以通過胎盤傳遞給胎兒，增強胎兒先天免疫力，出生後不易生病。

有利大腦發育：由於胎兒早期肝臟尚未發育成熟，無法自身合成胺基酸，母體胺基酸是唯一的來源，胎兒大腦和其他器官的發育需要大量的胺基酸作為基礎，所以孕婦補充蛋白質對胎兒發育至關重要。

孕期蛋白質補得好，寶寶健康發育好


孕期蛋白質該怎麼補？

《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議孕早、中、晚期膳食蛋白質增加值分別為 5g、15g、20g，才能滿足孕期對蛋白質的基本需求。

孕期應增加雞蛋、瘦肉、魚、禽等優質動物蛋白的攝入，動物蛋白中所含的胺基酸與人體組織器官生長發育需要的胺基酸非常接近，是胎兒生長發育的必備食品。

每天應保障吃一個雞蛋，瘦肉、魚、禽等交替選擇食用 150g，牛奶或酸奶 250g。豆類製品富含植物蛋白，身體吸收利用率高，每天應食用 50~100g。

孕期蛋白質補得好，寶寶健康發育好


此外主食中的穀物也含有蛋白質，孕期補充蛋白質也不能「無肉不歡」，主食還是要乖乖吃的。

已經嚴重缺乏蛋白質的孕婦還可以在醫生的指導下，用營養補充劑（如蛋白粉）來補充，但是要注意種類的選擇，一定要植物蛋白質和動物蛋白質搭配補充。

孕期飲食一定要營養均衡，除了蛋白質，其他微量元素的補充也要重視，為了自己和寶寶的健康，多吃蔬菜水果，拒絕垃圾食品，以一個健康的姿態迎接寶寶的到來。

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  • 孕期缺乏這幾種營養,會影響胎寶寶大腦發育,導致智力不足
    要想寶寶大腦發育得好，孕媽媽需保證攝入充足的卵磷脂。 缺乏卵磷脂的影響：如果孕期缺乏卵磷脂，將影響胎寶寶大腦的正常發育，嚴重者甚至會導致胎寶寶發育異常。如果孕媽媽感覺到異常地疲勞、頭昏頭痛、心理緊張、失眠多夢、反應遲鈍，就要警惕是否缺乏卵磷脂。
  • 孕期，抓住胎兒發育最快的這2個時期，將更有助於寶寶健康發育
    胎寶寶正常發育，孕媽肚子越來越大，孕媽體重也會慢慢上升的。因此，根據孕媽體重的增長快慢，我們也可以大致了解胎兒發育的情況。為了控制體重，又不影響寶寶健康發育，孕媽飲食最好少食多餐為宜。，孕媽為了胎兒能夠發育更好，都會犧牲身材，來大補特補，以期寶寶能夠發育更好，這樣的心理我們是理解的，但是這樣的做法確實不可取的。
  • 孕期補對這4種營養,胎兒發育更快更好,準媽媽們快get
    其實對於這個問題，很多新手孕媽都是不了解的，有的雖然每天都在吃補品，但被身體吸收的並沒有多少，以至於胎兒發育非常緩慢；也有一些孕媽在孕期中補的東西過多，導致胎兒過大，以至於分娩的時候非常困難。
  • 孕期如果有以下這幾種狀況，證明寶寶發育得好，孕媽要引起注意
    醫生還表示，孕吐比較嚴重，並不意味著孩子發育得好。孕期如果有這些種反應，證明孩子發育得比較好一：孕早期容易犯困且胸部脹痛一般孕婦懷孕之後，由於體內的激素會發生不同的變化，也會呈現不同的狀態。二：孕中期食慾大增、胎動強烈一般如果孕媽進入4個月之後，胎寶寶在媽媽的肚子裡就比較穩定了，這個時候如果孕媽的胃口大開，食慾大增，而且同時伴有比較規律而且強烈的胎動則證明孩子在媽媽的肚子裡發育得比較好。
  • 如果你懷孕了,建議常喝這3種滋補湯品,孕媽身體好,寶寶更聰明
    懷孕期間，別老是喝豬蹄湯，這3種湯品更滋補，還不長胎不長肉懷孕期間，生活需要有規律，要健康，同時孕期飲食也有著諸多禁忌，孕媽只有避免這些飲食禁忌，吃得營養健康，才能讓胎兒發育得更好。並且排骨湯中也是富含鈣質、鐵和優質蛋白質的，可以給孕媽補鐵，便秘寶媽貧血，還能促進寶寶長個子，為寶寶身體發育提供豐富的營養。排骨燉黃豆湯對於睡覺困難，經常失眠的孕媽來說，還可以緩解神經緊張，有助於寶媽提升睡眠質量。
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