孕媽媽的孕期過得可不容易，孕早期孕吐，讓很多準媽媽度日如年，孕晚期大腹便便，行動不便，無論是日常活動還是休息，都會導致自己渾身不自在，而且每次的產檢正常還則罷了，一旦有異常，讓準媽媽們都寢食難安。不過到了孕晚期雖然有眾多不適，但每日感受到胎動，還是會讓準媽媽們為之幸福，可是孕晚期階段胎兒生長速度加快，正是需要營養之時，以下五個飲食建議，孕婦需謹記，補充足夠營養，有助於分娩。
1、補充優質蛋白質。
孕晚期胎兒生長速度加快，大腦在此階段屬於生長發育的關鍵時期，倘若孕婦優質蛋白質進食過少，會造成胎兒營養不足，影響大腦的生長發育。不過孕晚期由於胎兒擠壓孕婦腸胃，孕婦進食優質蛋白質過多會加重胃腸負擔，這時不妨嘗試少量多餐。
2、進食含鈣豐富食物。
孕晚期階段也是胎兒骨骼快速生長階段，而骨骼生長過程中需要鈣的參與，這時就需要孕婦及時補充鈣質，多食用富含鈣的食物，如海產品、蔬菜、水果等，必要時可服用補鈣藥物來補充鈣質。不過需要注意的時，無論是進食含鈣食物還是服用補鈣藥物，應在醫生指導下進行，切勿盲目補鈣。
3、及時補充鐵元素。
縱觀整個孕期，鐵元素都起到很重要的作用，這是因為孕婦需要提供兩個人的血液，倘若鐵元素不足，就會導致貧血問題，而且孕晚期接近分娩，母體會造血來預防分娩階段失血問題，以保證產後血液充足，這時就需要孕婦及時補充鐵元素，如黑木耳、黑豆、菠菜等，倘若孕婦存在貧血問題，則應採取藥物補充的方法。
4、減少高鹽食物進食。
孕婦孕晚期過多食用高鹽食物會引發妊娠期高血壓，還會導致水腫問題。妊娠期高血壓能夠引發早產、胎兒體重不足，甚至引發胎兒死亡，同時還會對孕婦心血管造成損害，對胎兒和孕婦的傷害不容忽視，因此孕晚期階段，孕婦需要注意減少高鹽食物進食，日攝入食鹽量不超過5克。
5、減少高能量食物進食。
高能量食物包括高脂肪、高糖食物，會引發妊娠期糖尿病，能夠導致羊水過多、胎兒過大、外陰瘙癢等，病情嚴重的還有可能引發死胎、流產、胎兒畸形等，雖然該病會隨分娩而消失，但患有該病的女性2類糖尿病的發生機率會有增加，尤其是孕晚期孕婦需要尤為注意，避免這類食物的過多進食。
孕婦熬過了最難的孕早期，孕晚期正是需要營養的重要階段，不過需要營養並不是什麼都可以吃，以上五種飲食建議，孕婦朋友們需要注意，在補充營養的同時，還需要遠離能夠引發疾病的食品，以保證自身和胎兒的健康。此外孕晚期孕婦還需要多參加運動，增強胃腸消化能力，有助於儘快將營養吸收，提供給自己和胎兒。