孕晚期是指孕期第28周—40周，直到分娩結束。進入孕晚期後，胎動強度會逐漸減弱，隨著胎兒的發育成熟，腹部越來越大，持久的負重壓力，可導致不同程度的腰痛、恥骨分離、恥骨痛、腿根痛等問題。
孕晚期飲食上不要過多攝入碳水化合物（主食）和飽和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎兒過大。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。避免營養過剩或者營養不足而導致胎兒和產婦在分娩時出現危險。
需要了解孕中期飲食指南的孕媽們，可以參見上期文章：瀘州美嬰兒告訴你：懷胎十月的飲食講究 之孕中期吃什麼寶寶長得更好？，孕晚期飲食需要科學合理的攝入，我們一起來看一下孕晚期怎麼吃有助於分娩？
懷孕第28—29周飲食指南
懷孕進入後期，這段時間內胎兒手足發育明顯. 孕媽們自身體質有所減弱. 可適量食用魚類.尤其是海魚及一些膠質食物,像肉皮、牛筋等.因這些食物對補充母體的營養有利.同時，也要注意這一階段胎兒的變化，定期做產檢，是否存在早產，胎位不正，臍帶繞頸的風險
懷孕第30—31周飲食指南
這個時期胎兒身體神經開始生長.孕媽們的牛奶量需要加大,可以吃高濃度的奶粉食物.除此之外,蔬菜需要量加大,特別是胡蘿蔔、白菜.
懷孕第32—33周飲食指南
懷孕第32-33周，是一個特別的時期,這段時間內要少吃魚腥食物,可適量食用菌類、豆腐及粉絲和少量的牛肉.原因在於這一時期是胎兒腦神經的突出發育期,魚腥食物的蛋白質經母體轉換之後,容易產生一種微量的酸性毒素,對胎兒腦神經有害. 同時孕媽們的食量會自然增大.這段時間內,胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯,特別是隨著胎兒血液的增長,孕婦會比較愛吃零食. 這一階段有條件的家庭可考慮適量進補,像少量人參、杜仲均可食用.
懷孕第34—37周飲食指南
這一時期胎兒的手足，神經發育明顯.五官發育也超過其他時期，孕媽需要多吃雞、鴨、魚、蛋等富含高蛋白的食物予以補充營養.
懷孕第38—39周飲食指南
這一段時間內,胎兒的泌尿系統發育突出. 可以多吃點酸味水果,以米食為主,還要多吃肉類、雞蛋等食物,為胎兒的出生做充分準備，隨著孕期進入尾聲，不少準媽媽會出現產前焦慮或過度興奮的狀態，在這裡，小編建議各位準媽媽，可以適度做做家務，聽聽舒緩音樂，看看產前心理輔導的書籍，在住家附近散散步，以此來轉移注意力，放鬆心情.
懷孕第40周飲食指南
這是懷孕的最後一周,這段時間產婦要少吃魚腥食物及肉食,多吃青菜,增加產力. 減少走動，必要情況下，可選擇入院待產。
整個孕期中，孕婦如果飲食上的營養攝入不均衡，易患上肥胖、妊娠合併高血壓症候群、妊娠合併糖尿病、脂代謝異常、難產、缺鐵性貧血、骨軟化、易誘發妊娠併發症，如早產、胎膜早破、感染等；分娩時易出現宮縮乏力、難產、產後出血、乳汁不足等；也會對胎兒產生不利影響，比如神經管畸形、骨骼病變、生長發育遲緩、佝僂病或骨骼過度骨化，引起難產，影響寶寶皮膚和骨骼系統的生長發育。
所以咱們孕媽媽們一定要堅持低鹽、低糖、低脂，飲食上循序漸進，階段性補充營養，適當運動，定期做產檢，保證順利分娩，母子健康！
整個《懷胎十月的飲食講究》到這兒就結束了，分為忌食篇，孕早期飲食篇，孕中期飲食篇以及孕晚期飲食篇，總共4期，根據胎兒發育的階段性,而做出的飲食建議.為您科學孕育，無憂待產保駕護航！
如果孕媽們還有關於孕期和母嬰相關的其他問題，歡迎留言諮詢哦！
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