知乎高贊：如何克服自卑心理？關鍵在於你的一念之間

文|艾小月 （原創文章，歡迎個人轉載分享）

如果有人質疑你的長相普通，你會怎麼辦？

你會充滿自信的一笑置之，還是開始自卑呢？

前不久，臺灣女演員張庭的女兒林家菱就被網友質疑"沒有遺傳到好基因、相貌平凡"。

對此，林家菱卻落落大方地回應到："你們不要再評論我的長相了，我又不是靠臉吃飯的！"，並幽默地說自己是靠嘴吃飯。

張庭對此非常讚賞，她認為："自信女孩最美麗。"

然而，有的人面臨類似的質疑或許就做不到如此的自信。

正在林家菱自信回復質疑時，一條關於"女生該如何克服自卑"的話題衝上了微博熱搜，引來了3.3億的閱讀量。

其中，有15.1萬人參加了此話題的主持人創建問題"生活中，你是一個自卑的人嗎？"的投票。

數據顯示，6萬多人表示自己一直很自卑，8萬多人表示自己時不時感到自卑。

無數網友留言訴說著自卑對自己的影響：

"我才20，唉，就覺得活著也沒什麼意義，社交恐懼症，加上自身的原因，就很自卑，也不想與外界有任何聯繫，總是活在自己的世界中，好想與世隔絕呀。"

"我還是很自卑。"

"我是間歇性自卑，間歇性迷茫，什麼事都比較順利的時候，就會比較自信，覺得自己漂亮，可愛，努力，但……骨子裡還是自卑的。"

……

也許正如奧地利心理學家阿德勒在《自卑與超越》中寫到的那樣：

"事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。"

每個人的內心都有過或多或少的自卑感，然而有的人卻因為自卑而封閉自己，但有的人卻因為自卑而改變自己，最終實現了自我超越。

兩種不同結局，關鍵在於你的一念之間。

01 接納自己的不完美

曾國藩曾在一封寫給弟弟的家書中提到：

"日中則昃，月盈則虧，天有孤虛，地闕東南，未有常全而不缺者。"

這句話的意思是：

"天有天孤虛的地方，地有地缺口的地方，沒有一直圓滿而沒有遺憾的。"

他認為，所謂天道，就是每人都有屈有伸，損有餘而補不足。天下事不可能盡如人意，不完美是一種常態。

如果我們都能認清這一點，或許就更容易接納自己的不完美，從而放下自己內心的晦暗。

想起一則寓言：

有一天，一位僧人在屋外發現了一隻凍僵的小老鼠。

於是，他用自己的體溫幫小老鼠甦醒過來，並收留了它。

不過，僧人家裡還有一隻貓。小老鼠擔心貓會傷害它，於是請求僧人把它變成貓，它以為這樣自己就不會害怕了。

僧人答應了。

沒想到，它變成貓後剛出門玩耍就遇上了一隻大狼狗，它害怕極了，趕緊跑回家，請求僧人把它變成狗。

僧人再次答應了。

變成狗的小老鼠又一次出門，沒想到這次它遇上了一隻老虎，它再次嚇得跑回家，又請求僧人把它變成老虎。

僧人又一次答應了。

可是，變成老虎的它剛剛走到廚房就看見貓在灶臺旁邊打盹，它居然嚇得轉身就逃。

它找到僧人解惑。

僧人微笑著說：

"重要的不是你的外表，而是你的內心。無論我把你變成了什麼，可你的內心都是一顆老鼠心，你見到貓怎麼可能不怕呢？"

想要變得強大，關鍵要著眼於內心。只有內心強大了，才是真正的強大。

休士頓大學的布琳•布朗教授曾花了十二年的時間研究人類心靈的脆弱、勇氣、價值感及自卑感。

她在TED的演講《脆弱的力量》中指出：

擁有自我價值感的人相信自己值得愛，也值得擁有歸屬感，所以，他們更勇敢地直面自己的不完美，全然接受脆弱，並相信讓自己變得脆弱的東西也讓自己變得美麗。

其實，自卑感就是一種讓我們感到脆弱的力量，而愛自己和接納自己的不完美就是我們戰勝自卑的力量之源。

02 勇於打破自設的牢籠

最近聽到一個故事，讓我感觸頗深。

有對夫妻通過多年的努力終於積累了一定的財富，他們購買了下等艙的船票，準備帶著孩子去澳洲尋找更多致富的機會。

由於船要在海上航行十來天，為了減少不必要的開銷，妻子提前準備了大量的乾糧。然而，當孩子看到豪華餐廳的美食時，忍不住哀求道："媽媽，我能嘗嘗那些看起來很好吃的食物嗎？"

這對夫妻擔心自己的錢不夠，怕被那些用餐的人瞧不起，於是在整個旅途中，他們都把孩子關在下等艙內，讓孩子和他們一起吃乾糧。

其實，他們也渴望嘗嘗那些美味佳餚，但一想到自己只能買得起下等艙的船票就放棄了這個想法。

離旅途結束還有一天的時候，他們帶的食物吃光了，無奈之下，只好去求助服務員："請問你可以給孩子一些吃的嗎？哪怕只是殘羹冷炙也行。"

服務員驚訝道："你們怎麼不去餐廳吃飯呢？"

他們窘迫地說："我們不比那些上等艙的人，我們帶的錢不夠。"

服務員憐憫地說："只要是船上的客人都可以免費享用餐廳的食物，你買的船票只是決定你睡覺時呆的地方。"

聽了服務員的回答，夫婦倆都愣住了。

事實上，根本沒有人限制他們去餐廳用餐，是他們在腦子裡給自己設置了一個障礙，誤認為只有上等艙的乘客才能去享受美食。

很多時候，我們都會犯類似的錯誤：在尚未做一件事之前就認定了無法成功，不會有好結果，於是只能眼睜睜地看著機會溜走。

墨菲定律告訴我們：

"如果你認為自己做不到，你就永遠也做不到。"

許多時候，你的不自信來源於你的歸因，你先入為主地給自己畫地為牢，更給自己的心靈套上了自卑的枷鎖。

克服自卑的秘鑰不是出身，也不是運氣，而是勇敢地去嘗試。

03 用點滴的行動做出改變

知乎上有個熱門問答:"如何克服自卑？"，引來了2400多萬的瀏覽量。

有位自稱"王子超人"的網友在回覆中分享了自己的真實故事，收穫了5.8萬人的點讚。

他從小就患了一種名叫大皰性表皮鬆懈症的先天性疾病，讓他的皮膚像蝴蝶翅膀一樣脆弱，任何輕微的磕碰和摩擦都會讓皮膚破損脫落，所以他長期穿高領衣服遮擋身上的傷口。

這個病還有各種併發症：他的手指頭萎縮退化成了十個小肉球，牙齒基本全部壞死，食道也萎縮狹窄，只能吃很軟的食物。

他也曾痛恨命運的不公，他說:"我的成長中，自卑並不僅僅來源於別人異樣好奇的目光，也在於身體的缺陷限制你很多事不能做。"

比如:

他很羨慕人家能開車，但他的手不能考駕照；

他很羨慕人家在見到美食時能大快朵頤地吃酣暢淋漓地喝，但他從來只能看看；

他羨慕人家能自由地奔跑跳躍舞動，他卻什麼也做不了，因為他的皮膚一碰就破。

……

然而，他卻沒有在自卑的陰影裡坐以待斃。

他努力去追逐自己的幸福。八年前，他遇上了一個不嫌棄他，真心愛他的人，兩人歷經重重阻礙最終走到了一起。

他努力工作，靠自己養活自己。前年，他貸款買了車給妻子開；去年，他去種植了牙齒，終於不用再靠妻子嚼給他吃了；今年，他為了孩子讀書，又貸款買了房。

如今，他雖然失業一年多了，但卻堅持用萎縮的手指頭努力地碼著字，還開始做起了自己的公眾號。

他說:

"雖然生活緊緊巴巴，但日子在肉眼可見地一天天變好，我相信生活中沒有邁不過去的坎，沒有解決不了的問題，只要沒到生離死別的地步，總有柳暗花明的一天。"

他的生活並非一帆風順，甚至可以說是喜憂參半，但他卻在磕磕絆絆之中一直奮力地向前奔跑著，如今他為自己的人生迎來了希望。

有個女生曾寫信問三毛：

"我很自卑，請你告訴我，生命最終的目的何在？"

三毛告訴她:

"請你要行動呀！不要依賴他人給你快樂。"

消除自卑的方法其實有很多，可最重要的一點就是你一定要行動起來，放下毫無意義地空想和怨天尤人。

04

關於"女生該如何克服自卑"的熱搜話題下，點讚量最高的一條回覆說：

"自卑是從小的，從小心裏面的自卑。"

這引起了許多網友的共鳴。

這條回復下的800多條留言都訴說著網友們共同的心聲：產生自卑的一個很大因素是原生家庭的傷害。

然而，正如《原生家庭》一書中所說的那樣：

"你可以繼續像個孩子似的幼稚和無助，等待父母給你發放成人許可證。但實際上，決定權在你自己手裡，而不是由他們來掌握。"

事實上，任何的限制，都是從你自己的內心開始的。

曾奇峰老師也認為：

"自卑者的攻擊，常常是在內心完成的。"

真正睿智的人卻善於從每一段創傷中看到一次自我提升的機會。

願你我都能鼓起勇氣給自己一個擁抱，學會欣賞自己，勇敢地直面不完美的自己，並做出相應的改變，這將讓我們迎來對自我的超越。

與君共勉。

【今日話題】

你感到過自卑嗎？如果感到過，那麼你在什麼時候自卑感最強烈呢？

你嘗試過怎樣的努力去改變自己嗎？

歡迎留言討論！

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