熱依扎曾自曝重度抑鬱：「我離死亡那麼近，你卻說我矯情」

大家好，我是希望大家開心快樂每一天的小主千歲。

「為什麼我這麼有趣呢？是因為我死過很多回。」

熱播劇《長安十二時辰》中女一號檀琪的扮演者熱依扎在8月23日的微博中這樣寫道。

隨後她在評論裡坦言，自己是重度抑鬱症+重度焦慮，正在吃藥，也希望通過自己的能力幫到和自己一樣的人。

此番言論一出，在網上立刻炸開了鍋，這個話題迅速衝上了熱搜。

讓小主千歲心寒的是，還有一群人在指責這個從死亡邊緣掙扎回來的女孩，說她是炒作。就連小主千歲的好友也說這是炒作，他們給出的理由則是：抑鬱症的人怎麼可能承認自己是抑鬱症，抑鬱症的人都不願意和外界溝通，這肯定是炒作。

氣的小主千歲立刻拉黑並刪除好友，遠離「惡毒男」。

抑鬱症這三個字大家都不陌生。據統計，我國抑鬱症患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%，也就是說有近700萬的人被這種病痛折磨，而像熱依扎這樣接受醫生治療的人不足一成。

在與抑鬱症抗爭的過程中，大部分人會選擇隱藏自己，因為沒有人會感同深受，甚至會有人惡意相向。

當熱依扎說出自己的病情後，「鍵盤俠」們便開始了他們的表演。竟然有人直言：活該。當盈盈看到這些評論的時候，內心充滿了憎惡，難道大家不給自己積點口德嗎？

人們能理解骨折的人沒法走路 卻不能理解抑鬱的人無力生活。

曾經在熒幕上瀟灑帥氣的喬任梁因為抑鬱症選擇終結生命，年僅28歲的他永遠離開了世界。

而他離開後還有人惡意發酵，對他的死因進行扭曲的解釋和傳播。

前段時間，紅遍亞洲的女團少女時代成員金泰妍自曝患有躁鬱症，可是有人還在利用抑鬱症來嘲諷她，說出「過了30請懂事一點」這樣帶有攻擊性的言論。

沒有理解，反而是責備。

小主千歲 養生花茶懇請大家，如果你不能理解這些被病痛折磨的人，也請多一點包容和尊重，少一些詆毀。他們和我們每個人一樣，也渴望好好生活，可無奈的是總有人無法戰勝那股「黑暗的力量」，最終走向深淵。

安德魯·所羅門在《憂鬱》一書裡把靈魂比作一塊鐵，悲傷讓它風化，輕度抑鬱讓它鏽蝕，而重度抑鬱就可以一下讓它熔化。

他本人就是重度抑鬱的患者，親述自己的經歷：

我認為憂鬱就像樹上的藤蔓，永遠不能根除，只希望一了百了，但我的能量被它抽乾，甚至喪失了自殺的勇氣，而它也不具備殺死我的力量。

當一個人被抑鬱纏繞時，他用盡力氣去撥開雲霧見天日，卻打不破周圍的屏障，這種無助一點點吞噬著他們。

儘管有無數的抑鬱症患者離開，有無數人承受著抑鬱症的折磨，但很多人對抑鬱症存在認知誤區，他們單純的認為只是壓力過大、心情不好導致的。

雖然，迄今為止抑鬱症的發病原因尚不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。

通常來說，有兩種類型的抑鬱症。一種是生理性抑鬱症，另一種是心理性抑鬱症。

生理性抑鬱症是因為體內缺少一種五羥色胺引起的，主要的特點是懶呆、憂慮。患病的人不知道自己患病，一般周圍的人會發現患者的異常。張國榮即是因生理性抑鬱，最終沒能戰勝病魔而與世訣別。

心理性抑鬱症大部分與周圍環境和自我認知有關。患者生活壓力大，或者遭受了重大創傷事件後，在心理上缺乏自信，過度自卑則會誘發抑鬱症。

鄭秀文在2005年飾演《長恨歌》的女主，由於角色極具悲劇色彩，且在拍攝期間上海的天氣又陰又冷，角色的壓力加上外界環境的不適，讓她在殺青後患上了抑鬱症。她曾坦言，那段時間，自己有1000個想自殺的理由。

好在經過掙扎後，她回來了，和自己和解了。

我們多麼希望所有患有抑鬱症的朋友都能衝破禁錮自己的枷鎖，與自己和解。

世界衛生部曾發布過一個小短片，來向大眾普及抑鬱症的知識，並告訴抑鬱症患者不要害怕，希望他們能接受自己的這一病症，積極尋求幫助，接受治療，讓那隻藏在心裡的「黑狗」變成自己的朋友，而不是敵人。

除了自我的和解，小主熱泡茶真誠希望外界少一些對抑鬱症患者的臆測，給不了理解，請做到尊重。不要讓自己的語言成為殺死他們的催化劑。

目前，抑鬱症是世界第四大疾病，預計到2020年將成為第二大；而且，抑鬱症的發病（和自殺事件）已開始出現低齡（大學，乃至中小學生群體）化趨勢。

小主熱泡茶在知乎上看到一位年僅16歲的孩子記錄下自己抑鬱後的生活，每一個字都讓人心疼。

在日常生活中他積極樂觀，和同學嬉戲打鬧，可是在一個人獨處的時候那種落寞感就開始侵襲身體的每個地方，情緒容易奔潰，整夜的失眠，白天嗜睡，最後不得不休學。好在他家人關注及時，最終走出了這片陰霾。

對於抑鬱症的幾大症狀，盈盈覺得有必要給大家普及一下，方便自查，或者在早期及時發現避免悲劇的發生。

注意力不集中，記憶力下降

患有抑鬱症的人，具有顯著的、長時間的、普遍的抑鬱狀態，注意力不容易集中，記憶力減退，變遲鈍，行為遊移不定等，也有人表現為焦躁不安和情緒激越。

無力感明顯，身體很累

患有抑鬱症的人，會感到自己經歷喪失，渾身疲乏無力，連洗漱穿衣等小事都感到費勁。精神萎靡不振，無精打採，有的人會表現出失眠，有的人則會有嗜睡症狀。

做事提不起興趣

喪失以往對生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然，好像一切都沒有意義。

不自信，強烈的自卑

過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

持續性情緒低落

突然陷入悲傷的情緒中，不愛說話、總是唉聲嘆氣，甚至對自身生活狀態感到不滿意；不願意與他人接觸相處。

有自殺的念頭或者行為

經常產生「死掉比活著更好」的想法，覺得死亡是一種解脫。更嚴重的甚至發生自殘行為。

抑鬱症是一個持續性的疾病，它不是一時的情緒不好，不是一時的矯情，它就像是感冒。如果在初期能意識到問題並能及時幹預，病情將不會加重，身體裡的那隻「黑狗」將被自己馴服。

當我們發現自己或者家人有抑鬱症症狀的時候，千萬不要大驚小怪，要正視它。盈盈為大家提供幾招自我預防的方法。

學會溝通，不要封閉自己

如果生活的壓力讓你喘不過氣來，希望你能說出來，和家人或者朋友傾訴自己的情緒。即使不想傾訴，也可以選擇寫日記的方式，自我發洩。很多抑鬱症患者通過在網絡上記錄自己的生活或者寫日記的方式緩解自己的情緒和焦慮，最終走了出來。

加強鍛鍊

運動能讓人分泌多巴胺，產生愉悅感。通過慢跑、爬山、打球等自己喜歡的方式，在運動中去感受快樂。

豐富自己的生活

如果休息日一直都悶在家裡，難免會產生一些孤獨失落感，這時候要學會合理安排自己的生活，放慢自己的節奏與心情，試著通過養花、茶藝、養魚、下棋等各種增加生活情趣的活動來轉換自己的心情。同時進行多樣的活動也是保持大腦良好運行、增進身心健康的最佳方式。

健康飲食

身體需要能量，健康的飲食有助於身體在生理上緩解抑鬱感。作為一枚資深吃貨，盈盈今天為大家推薦2款能緩解抑鬱，調節睡眠的美味。

核桃芝麻丸

做法：將核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每日吃2丸即可。

功效：緩解失眠多夢、抑鬱煩悶，同時又可益氣補腎。

百合棗仁湯

做法：取鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

功效：有清心安神的作用，對緩解抑鬱失眠症、更年期抑鬱都有很好效果。

其實，比起抑鬱症本身，更可怕的是很多人對它的誤解和無視。當抑鬱症患者「矯情」的時候，也許這就是他的求救信號，請不要用你的言語去傷害他。

如果你對這個群體不夠了解，或者是覺得他們在「賣慘」，小主熱泡茶推薦大家去看一部電影《海倫》。

希望大家對這一群體少點誤解，多點包容和尊重。

另外，如果你身邊有人患了抑鬱症或者是自己通過檢測發現有抑鬱症，請及時就醫。抑鬱症不可怕，不丟人。

我是小主千歲，我們明天見。