我時常在想，人為什麼要自殺？
世界衛生組織報導：全球每年超過 80 萬人自殺。也就是說，平均每過 40 秒，就有一個人選擇結束自己的生命。
16 年前，哥哥張國榮也以這樣的方式選擇了離開，今天，剛好是他 63 歲生日。
據媒體報導，哥哥酒店留下的遺書中，第一個詞就是「Depression」（抑鬱）。
2012 年，一位叫「走飯」的網友，發了一條微博，成了無數抑鬱者的樹洞：
「我有抑鬱症，所以就去死一死，沒什麼重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦」
截止到現在，這條微博留言已達 160 萬條，且每天平均增加 2000 條，大多數人準備輕生......
抑鬱，這個驚心的詞離我們遠嗎？
去年世界心理健康日，Kantar Health 發布了《全球健康調查》，報告顯示，美國有 28.4% 的人經過自我檢測後發現抑鬱症狀。
《柳葉刀》的數據：中國的抑鬱人群已達到 9000 萬，平均每 11 個人中，就有一個人抑鬱。
其中那些人，可能還包括你自己。
識別抑鬱症的「隱藏信號」
很多人可能會疑惑：好好的，人為什麼會抑鬱？
張國榮剛被確診時，也一度不能接受，曾對姐姐說：我怎麼會抑鬱啊？我又有錢，又有這麼多人疼愛我，我又這麼開心，它（抑鬱症）我是不認的。
甚至離開時還在質問：我一生沒做壞事，為何會這樣？
事實上，抑鬱情緒被稱為「心靈感冒」，起因有很多，包括生活壓力、基因遺傳、季節變化、大腦激素的不平衡...和感冒發燒一樣，每個人或多越少都有過抑鬱情緒，對症及時解決就好了。
但我們今天，太過崇尚正能量，「喪」是不被允許的，因此當抑鬱情緒來襲，我們常常壓抑，這往往推著我們陷入更深的抑鬱黑暗中，甚至是抑鬱症。
精神醫學規定，一般抑鬱不應超過兩周，如果超過一個月，甚至持續數月或半年以上，則可以肯定是病理性抑鬱症狀。
這些抑鬱的常見信號，你有嗎？
>睡眠、飲食習慣的突變
失眠/嗜睡，睡眠紊亂是抑鬱症的重要前兆
食慾激增/喪失，體重在一個月內有超過 5% 的變化
>疲勞，沒精神
感覺身體被掏空，做點小事都沒力氣
開始迴避社交，對身邊事都失去興趣
>情緒化，覺著空虛，沒有價值感
常常感到不開心，負能量爆棚
思維遲緩，感覺像加班三天三夜，注意力無法集中
懷疑人生的意義，甚至有自殘、自殺念頭
美國精神分析學會有一個提醒，如果你出現：
情緒每天都低落、空虛、沒有價值感
疲勞、思維遲緩
你對周圍一切事物都喪失了興趣
這三項中出現任意兩項，而持續兩周以上，你就處在患抑鬱症的高風險之中。
然而，很多人對這些「信號」並沒有引起重視，或者說感到羞愧，怕被認為不堅強、太矯情，選擇了掩飾或沉默。
我們總是「假裝看不見它」，總想著自己咬牙堅持，挺一挺就過去了，結果往往是一開始的抑鬱情緒，成了重度抑鬱，最後無奈走向自殺。
抑鬱了，到底該如何自救？
擺脫抑鬱，難道就真的沒有辦法了嗎？
其實，面對抑鬱，每個人都有「自救」能力，關鍵是你是否找到了正確的方法。
就像口渴了要喝水，感冒了要吃藥，抑鬱「這條看不見的黑狗」，也值得你認真的給它一劑藥方，而不是繼續忍受著悲傷和孤獨。
我是彭旭，北京心理危機研究和預防中心副主任醫師，也是一名有20多年經驗的心理治療師，先後幫助了7 萬多人走出心靈困境。
從業多年，我發現大多數人對抑鬱有錯誤認知：
抑鬱=「不堅強」「矯情」「想太多了」，「出去散散心就好了」
事實上，每多一份忽視，都會讓我們在抑鬱的泥塘裡越陷越深，被無力感和壓抑籠罩。
察覺到自己有抑鬱現象，大部分人還有同一個困惑：該找誰幫助我？
找精神科醫生？好像我有病似的。
找心理諮詢師？不知道能不能解決我的問題。
其實，不管是抑鬱情緒，還是抑鬱症，醫學和心理學這兩個角度都是不可或缺的。
出於這樣的原因，我在臨床醫學的學習工作後，在北京大學，中科院心理研究所修習了心理學。臨床醫學和心理學，帶給我更科學客觀的治療視角。
我整合了行為療法、認知療法、催眠、悟踐療法等多種心理流派來幫助不同的人。這些方法已被大量臨床試驗證明有效，讓很多來訪者從抑鬱中走了出來，過上了自己想要的生活。