文｜全文共2176字，閱讀時間約4分鐘
最近跟表姐聊天，說起孩子寒假期間的安排。表姐說：「眼看要中考了，體育分一漲再漲，據說以後連高考都要參考體育成績。」原來只是注重抓孩子學習，現在得各種運動類興趣班也要安排上，讓孩子早做準備。
今年是全國中考體育改革的過渡年，全國很多地方都出臺了中考新政策。其中在家長群裡討論最多的就是：體育分值的大幅提高。不僅初中生、小學生的家長都行動起來，紛紛拉著孩子鍛鍊身體，像表姐一樣給自家孩子報運動興趣班。
即便沒有硬性的成績要求，運動對於孩子來說也是非常重要的，那麼大洋彼岸的家長是如何帶娃運動的呢？今天就來給大家聊一聊。
美國體育教育是怎麼進行的？
在國外留學時，有非常深刻地感受：那邊同學的「運動細胞」實在太發達了。什麼足球、籃球、高爾夫、輪滑、衝浪、滑雪都能上手。而且相當一部分人甚至受到過專業的訓練。這跟他們從家庭到學校，再到整個社會都非常重視運動有關。
1、大量的自由運動時間
朋友家的孩子在LA上小學，兩點鐘就下課了。一整個下午的時間就被爸爸帶著去打棒球，雙休日就是比賽日，全家都會去場邊給孩子加油助威。除此之外，學校也會組織自己的籃球隊、足球隊和棒球隊，他們有大量的課業外時間進行訓練。
2、整個社會對體育的重視
剛接觸美國小學生家長時，我也有點困惑，讓孩子這樣瘋玩，學業上真的不會耽誤嗎？鄰居太太告訴我們，兒子去學棒球是可以做體育特長生的。在我們國內很多家長眼中，體育特長可能就意味著孩子文化課差強人意的一種其他選擇。
但是美國的體育特長生學業也很厲害，我們平時所說的「常春藤」其實最初就是一個名牌大學的體育聯盟，大學裡有很多同學都是拿著3.9的GPA成績在運動場上為學校爭光的。連Tim所在的幼兒園，有體育特長的小朋友都格外受到歡迎，充滿個人魅力，在這種氛圍中，孩子也會自覺地去參與運動。
3、科學的體能測試系統
政府為了鼓勵孩子們鍛鍊身體，也推出了一項叫做President's Fitness Challenge的項目。從上面的表格中也能看出，美國孩子要達到的標準，其實比我們要高一點。比如12歲的男生要求能在7分鐘內跑完1600米；女孩則要求用3分58秒跑完800米。為了達到這個標準，很多學校都會安排至少100分鐘1周的體育鍛鍊時間。
美國孩子：運動是大腦的「糖果」
美國學校對運動重視，不僅源於全民運動的風氣，也同樣基於最新的腦科學研究成果。從某種角度上來講，運動塑造了我們大腦，因此對於需要促進智力發展的兒童來說更加重要。
科學家們發現，運動不僅能提高重要激素和神經化學物質的水平，還能增加大腦海馬神經元的生長發育。
當身體處於運動狀態時，肌肉細胞和脂肪細胞處於高度興奮的狀態，它們會釋放一些生物分子到血液中，經過體內循環，這些對大腦有益的生物因子，會讓我們變得敏捷而快樂。這也就是為什麼，在TIM完成作業前，我們都會在院子裡打半個小時籃球。運動後的大腦更容易集中精力，運算也更加高效。打一個比方，學習前的運動就像是給大腦吃了一塊可口的"糖果"。
三個小遊戲，幫娃愛上運動
美國運動委員會曾做過一個統計，在學校接受過良好體育教育的孩子，成年後堅持進行體育鍛鍊的可能性，是在學校時未進行體育鍛鍊的人的兩倍！
結婚後剛搬進新小區我就發現，老美的運動簡直像吃飯喝水一樣融入了血液。路上隨便碰到別家全職媽媽，不是要去健身房，就是去社區籃球隊練拉拉操。這種運動習慣其實是從小培養的。那麼如果孩子不喜歡運動怎麼辦？這幾個小遊戲幫你帶娃愛上運動。
1、骰子挑戰賽
骰子挑戰賽是一種隨時可以做的Instant Activities（即時運動） ，我們可以準備一個或兩個泡沫骰子。準備一個如上圖的挑戰表，跟孩子討論6-10種熱身運動。和孩子一起扔出骰子。通過一組數字或者兩組數字相加，去做挑戰表上的相應運動。
Tips：朋友和兒子總是在作業間隙玩這個遊戲，而我和Tim玩的時候，還加入了計數的環節，在運動的同時鍛鍊孩子的數量思維。
2、Tetherball 繩球
有一次我路過隔壁的院子，看到院子裡一根杆子上拴著一個皮球，倆孩子玩得正開心。覺得很好奇，過去詢問才知道這種叫「繩球」的遊戲規則是一個小朋友擊球讓繩子繞杆，另一個小朋友向相反方向擊球。如果某個方向的繩子轉圈用盡，那麼對方就獲勝了。這種小型對抗型運動，比訓練型運動更能激起孩子的好勝心，提升腎上腺素水平，讓運動更加有趣味性。
3、Four Square（一種兒童遊戲）
在幼兒園的活動時間，Tim最喜歡的玩的就是這個遊戲。我們改良了一下在家也可以玩。找一片比較空曠的地方，用粉筆畫上田字格。三個人或四個人分別站在自己的區域內，向別人的區域扔球，如果沒接住球或出界壓線都算是丟分。如果沒有那麼大區域，也可以畫兩個小圓圈，媽媽和寶寶分別站在圈內互相投小軟球，對方儘量躲避。
Tips：如果寶寶比較小，建議用滾球代替扔球。
凌晨媽媽育兒：
運動的好處大家都知道，但是如果父母沒有運動習慣，孩子也很難從堅持運動。所以與其慌張的到處個孩子運動類興趣班，倒不如從生活的點滴細節出發。多增加一些親子運動遊戲，和孩子一起建立運動習慣。
一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！
（本文圖片來源網絡，如有侵權，請聯繫刪除）