白地瓜可以減肥嗎?怎麼吃才能減肥?

核心提示：你知道白地瓜嗎？也許你沒聽過白地瓜，但你應該對涼薯不陌生，白地瓜其實也就是涼薯，是一種既可當做蔬菜也可以當做水果食用的食物，菜市場上一到夏季就可以看到成堆成堆的涼薯在出售，很多家庭也喜歡食用白地瓜，因為白地瓜營養豐富，富含多種維生素和黏液蛋白質以及礦物質等，具有很高的食用價值。

對於吃貨而言，一邊吃一邊瘦才是王道。所以那些吃了不僅不會發胖還具有減肥的功效的食物，一直深受人們的喜愛。白地瓜作為夏季的時令果蔬（既可作蔬菜又可作水果食用），很多家庭喜愛食用它。那麼白地瓜可以減肥嗎？白地瓜是否也是吃了不會變胖的食物呢？吃貨們尤其是女吃貨，總是擔心吃多了會發胖的，異常關注這個問題。

白地瓜可以減肥嗎？

白地瓜肉質白嫩，直接切開當做水果食用，脆脆的，甜甜的，又多汁，夏季食用口感極佳，大人小孩都喜歡嚼上一口。白地瓜香甜清脆，是因為白地瓜含有豐富的澱粉和糖分。澱粉和糖分是能量物質，吃多了會轉化成體內的能量儲存起來，因此從這個角度上而言，白地瓜是不宜多吃的。但是白地瓜同樣含有豐富的維生素和纖維素，尤其是粗纖維很多，幾乎不含油脂，人們食用白地瓜後根本不用擔心過量攝入脂肪，甚至它裡面的粗纖維還具有潤腸通便等功效，可以促進消化和吸收，增加代謝活動，加速脂肪分解。從這一點上而言，多食用白地瓜也由於一定的減肥功效。

白地瓜怎麼吃可以減肥?

白地瓜作為一種可生吃可熟食的食物，怎麼樣吃才能達到減肥目的而又不過分攝入澱粉和糖分呢？建議可以生吃白地瓜，當做水果食用。因為熟食的話炒制過程會增加油脂物質。當然也不是說炒肉得白地瓜就一點也不能食用，還是可以的，偶爾吃一次影響也不會很大。但是減肥過程除了白地瓜，其他高熱量高脂肪高糖分的食物還是儘量少碰為好，最好飲食清淡一點，蔬菜水果多食用一點。

通過上面的介紹，你是否已找到「白地瓜可以減肥嗎？」的答案呢？白地瓜的減肥功效其實是微乎其微的，最好的減肥辦法還是少吃多運動。有規律的運動加上有節制的飲食計劃，堅持一段時間就會有明顯的瘦身效果，這是很多健身人士、減肥達人的成功經驗。當然，三天打魚兩天曬網永遠不會減肥成功。