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註：本文轉載自網絡，不代表本平臺立場，僅供讀者參考，著作權屬歸原創者所有。
說到健身，就會想到吃的。吃的總是和健身聯繫在一起，而關於怎樣吃？吃什麼？這是一個讓人頭大的問題，今天，小編就說一下，我們的午餐應該要吃什麼，怎樣吃！
第一個：香菇燜飯輕體午餐
燜飯的米不是大米而是使用糙米、香菇、油菜、海米、橄欖油、瘦牛肉，絲瓜等。把香菇和油菜拌入米飯裡面做成燜飯，搭配一碗絲瓜和牛肉，蛋白質和蔬菜都有保證！熱量527卡，碳水63克，蛋白質46克，脂肪14克。
第二個：香菇油菜減脂午餐
使用南瓜、糙米、油菜、香菇，牛腱肉，香菇，油菜等，南瓜糙米飯提供足夠的碳水，加上低鹽低油滷牛肉，熱量是493卡，碳水49克，蛋白質48克，脂肪10克。
第三個：沙拉意面減脂午餐
主要食材是雞胸肉，蘿蔔，洋蔥，意面，蛋清等，蔬菜沙拉是紫甘藍、西蘭花、聖女果、洋蔥、生菜、奶酪還有檸檬汁。自製雞肉丸遇上西紅柿打底的意面，在加上一碗蔬菜沙拉，只需要20分鐘就可以搞定。熱量是535卡，碳水63克，蛋白質44克，脂肪12克。
第四個：菠蘿炒飯減脂午餐
還是一樣把大米換成糙米，菠蘿，胡蘿蔔，幹青豆，章魚，娃娃菜等。一碗充滿菠蘿香的炒飯加上辣炒魷魚還有娃娃菜，為一下午的工作提供能量，熱量是571卡，碳水60克，蛋白質49克，脂肪15克。
這四款減脂午餐都是熱量只有500卡左右，滿足午餐飽腹的情況下，還提供了優質的碳水化合物和高蛋白質和豐富的膳食纖維，減脂還健康。
註：本文轉載自網絡，不代表本平臺立場，僅供讀者參考，著作權屬歸原創者所有。