文/可馨育兒
準媽媽懷孕第26周時，肥兄長的脂肪放緩了脂肪積累的腳步，這時的皮膚還是比較纖薄，通過皮膚，可以看清楚內部的錯綜複雜的血管和支撐整個身體的骨骼組織。胎兒發育了176天，頭臀長度達到了308mm，體重有596g，準媽媽需要全面攝取營養素，避免隨意服用補充劑，以及不攝入脂肪。
懷孕第26周，素食媽媽多吃這些食物，給胎兒提供充足的營養
素食媽媽如何養胎
我們身邊愛吃素食的準媽媽也有很多，她們由於不吃動物性食品，身體獲得的營養有限，可馨育兒強調，事實上，素食準媽媽也可食用一些其他食物來替補不吃肉食的空缺。
可馨育兒說，準媽媽長時間吃素食，容易缺少一些人體必需的營養素，而日常飲食中多吃帶這些營養素的其他食物，同樣可以做到營養均衡，給胎兒提供充足的營養。
1、補充蛋白質
我們活動時離不開蛋白質這種基礎物質，缺乏了蛋白質等於沒有了生命。日常飲食的肉類、蛋類、奶類、豆類等食品都是蛋白質的重要來源，素食準媽媽何多喝奶類、吃蛋類、黃豆制口等食品，用來替補不吃肉食的缺口。準媽媽可每日喝牛奶250ml，酸奶125ml，也可每日吃2-3塊奶酪。
2、補充鐵質
準媽媽吃素食易缺鐵，引起貧血、臉色蒼白，所以，多食用黑米、黑芝麻、紅棗、木耳、櫻桃、紫菜等含鐵量高的食物。
3、補充維生素
維生素含量高的食物有動物內臟、動物血液、動物肉等，這是吃素無法攝取到的，準媽媽可多吃一些紫菜、海帶、海藻等，還要口服複合維生素製劑。
4、純素食進補
有的素食媽媽並非完全不吃肉食，可能是素食佔了絕大多數。當然，也有準媽媽是完全杜絕肉食入口，我們叫她們純素食媽媽。這類孕產人群，要多食用豆腐、黃豆、大豆制口等，它們含有植物蛋白質裡最好的一種蛋白質，也有與牛奶接近的胺基酸，含有的低膽固醇又是牛奶無法比擬的，還有不飽和脂肪酸。如果需要補充蛋白質粉，可在醫生指導下進行。
王貝貝小窩：
懷孕生娃讓我的口味變化很大，以前我絕對是素食主義者，現在特別愛吃肉。尤其是牛肉，一個人可以吃一盤。
田間拾穗：
賢賢是胎裡素的純素寶寶，爸爸媽媽都是吃純淨素的，在懷孕期間的檢查指標其實比很多肉食的寶媽要健康要好，素食媽媽和素食的寶寶是不缺營養的。現在賢賢3個月了，乖巧可愛，機靈活潑。會爬，會賣萌，會晤啊哇啊的想要說話。生命就是這麼神奇，你尊重別人的生命，你的生命才會被尊重和美好。
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