為了解決陰道鬆弛問題，不少女人都是絞盡了腦汁。當發現縮陰運動不花錢還能縮陰之後，就特別在意縮陰運動多久有效果？事實上想要陰道緊縮莫著急！只有循序漸進的自然縮陰緊緻，效果才能更持久。
關於縮陰運動多久有效果？小編需要提醒大家，運動縮陰和運動減肥、運動豐胸一樣都需要長期堅持才會起到效果，如果想著十天半個月就變緊大多不現實。
更何況由於陰道鬆弛的原因不同、時間不同、個人體質不同等因素的影響導致每個女人陰道鬆弛程度也是不同的。嚴重性的陰道鬆弛問題僅憑縮陰運動作用並不大。如果大家想要快速有效的恢復緊緻，那麼大家可以選擇安全有效的縮陰產品，比如千黛斯。
千黛斯（QIANDAISI）具備科學縮陰原理「養護結合」抓住了陰道鬆弛的根源，可以修復因為生育和性生活而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，激發因為年齡而老化的陰道細胞活性，自然收縮陰道緊緻，一般鬆弛問題使用一兩個月就可以感受到明顯的陰道緊緻變化，等到恢復之後不反彈。
由此，我們可以看出使用千黛斯這樣的縮陰產品的見效速度遠比縮陰運動有效的多，所以為了不貽誤縮陰的最關鍵的時間，想變緊的你有必要了解一下。
當然縮陰運動雖然見效緩慢，但並不意味著就沒有用。如果鬆弛不嚴重的女人堅持運動，可以提升陰道收縮能力提高性生活質量，如果還沒有鬆弛及早做可以預防和緩解陰道變松。
那麼，想運動縮陰的你知道該怎麼做嗎？
1、立式鍛鍊
呈站立姿勢，兩腿略微分離，收縮雙側臀部肌肉，令其相挾，形成大腿部攏近，兩膝向外轉動，再收縮括約肌，令下體沿上而動。每日堅持一刻鐘左右。
2、中綴排尿
在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。
3、走貓步
像古代纏小腳的婦女、走「水蛇步」的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會陰部的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛鍊的機會，從而達到陰道縮緊的效果。
以上內容大家看完之後就該對縮陰運動多久有效果？有一個正確的了解。陰道鬆弛渴望及時縮陰沒錯，但是為了安全著想，想要陰道緊縮的你莫著急，一定要採取正規的縮陰方式，保持足夠的耐心才行。