文|十裡
責任編輯|阿啾
高血壓主要是指人體的循環動脈血壓增高，通常會出現頭暈、疲勞、心悸等症狀。高血壓屬於心腦型疾病的一種，長期如此經常有高鹽、高脂肪的飲食習慣，不助於病情的恢復。還有引發心臟病、糖尿病等併發症。在日常生活中，高血壓患者通常認為，高血壓不能經常吃肉，若如此會增加病情。醫學表明，肉所含有的蛋白質、脂肪可以促進人體血液循環，起到軟化血管的作用。所以，被確診為高血壓後，記住常吃3種肉，多吃3種菜，血壓越來越平穩。
一、多吃3種肉
1、雞肉：雞肉性平，味甘。有養氣補血、溫中健脾等作用，被確診為高血壓後，常吃雞肉可以起到補充蛋白質的作用，雞肉所含有的脂肪，熱量較低。且減少血液粘稠的狀態，血壓也慢慢變平穩。提示：不建議吃雞皮。
2、黃鱔：黃鱔是常見的食材之一，黃鱔有豐富的鈣、鐵等物質，其脂肪含量較低，可以起到調整血壓，減少血壓不穩定的狀態。被確診為高血壓後，經常吃黃鱔，可以降低人體·是·膽固醇，改善血管淤積的狀態，平衡血壓。
3、蝦肉：蝦肉是一種低脂肪的食材，卻含有豐富的胺基酸、蛋白質等對人體有益的營養物質。被確診為高血壓，多吃蝦肉，可以增強人體所需要的能量，使身體不發虛，適當吃蝦肉，在一定的程度上，可以保持血壓的平穩。
二、多吃3種菜
1、枸杞芽：中醫理論認為，枸杞芽性涼，味甘。有降低血壓的作用，被確診為高血壓後，多吃枸杞芽，使膽固醇減少在血管壁的堆積，改善血液的粘稠度，避免血細胞缺氧、引起血壓不平穩。
2、捲心菜：捲心菜使一種的常見的食材，其所含有的維生素A、胺基酸等物質，可以減少血栓形成，從而促進人體對其他物質的吸收度，並延遲血小板的凝固作用，使血壓慢慢變平穩。
3、娃娃菜：娃娃菜，性平，味甘，。具有通腸潤便、清熱解毒、促進消化等作用。被確診為高血壓後，多吃娃娃菜，其易消化，可以改善血管的彈性和通透性。血壓也會慢慢處於變平穩狀態，
被確認為高血壓後，記住：常見雞肉、黃鱔、蝦肉，多吃枸杞菜、捲心菜、娃娃菜，血壓慢慢變穩。除此之外，建議在烹飪的過程中，保持少油、少鹽的飲食習慣，保持蛋白質、脂肪的攝入，避免血壓升高。另外，建議每天散步30分鐘，有助於促進血液循環，保持血管的通透性，血壓慢慢變平穩。