我國有高達3億多的高血壓患者，很多人之所以得了高血壓，跟自己平時不健康的飲食習慣脫不開關係，但確診高血壓之後，就將降壓的工作丟給了醫生，覺得只要聽醫生的建議，按時吃降壓藥就可以了。
殊不知，這可能是治標不治本，醫生在給你開藥的時候往往都會囑咐一句，飲食上要注意調整，但有不少朋友沒真正聽進心裡去，管不住嘴，雖然藥按時吃了，但血壓還會上高。如果你有高血壓，4種早餐請避而遠之，經常吃，血壓容易飆升，或會帶來更大的隱患。
有高血壓的人，4種早餐請務必要少吃
01米粥就鹹菜
粥是很多人認為的養胃食物，年紀大了，也要吃得清淡點，而只吃粥有點寡淡無味，很多人都會搭配點鹹菜吃，很下飯。但如果你有高血壓，這種早餐最好不要常吃，鹹菜中含有大量的鹽分，放置時間越長，其中的亞硝酸鹽越多，常吃很容易引起血壓飆升，危害血管健康。
02油條
油條可以說是很多人吃早餐的必吃食物，尤其是剛炸出來的油條，又香又脆，但油條是高油脂高熱量食物，也不利於降壓。在油炸的過程中，還容易產生苯並芘和大量的反式脂肪酸，外面小販用的油可能還不乾淨，吃多了，血壓或難以被控制住，不僅不健康，也不衛生。
03濃茶
很多中老年朋友都有喝茶的習慣，吃早餐時會泡杯茶喝，覺得茶越濃才有茶味。但其實，濃茶中的物質不利於身體健康，高血壓患者喝濃茶，茶鹼會引起大腦突然興奮，還可能會引起心率加快，導致血壓在短時間內大幅度上升。
04滾燙的食物
天冷了，趁熱吃是吃飯時長輩常會說的話，一起吃飯時，明明是同時盛的湯，可能你喝不下去，但對於不少中老年人朋友來說，湯的溫度好像一點都不燙，麻溜地就喝完了。但對於血壓高的熱呢來說，一大早就吃滾燙的食物，會引起血管擴張，血壓快速上升，而且早晨也是血壓的高峰期，不容小覷。就算沒有高血壓，也不宜吃燙食，以免時間長了，食管黏膜受損，增加癌變風險。
對於有高血壓的朋友來說，一天中要尤其注意早起後的這段時間，是血壓高峰期，稍有不慎，可能會帶來非常大的隱患。高血壓朋友的早餐，建議要有穀物類、蔬菜、牛奶、雞蛋等，保證食物多樣化，均衡營養，但每種食物的量別吃太多，要控制總熱量的攝入。
除了早餐，在早晨，高血壓朋友也要注意，排便時別過度用力，以免腹壓迅速升高，引起腦供血不足，增加血管堵塞風險，如果身邊沒有人，這是暈倒了，後果不堪設想。
綜上所述，如果你有高血壓，在飲食上一定要多注意，以上4種早餐請避而遠之，經常吃，血壓或會飆升，一系列心腦血管疾病會虎視眈眈，吃再多的降壓藥可能也沒用。