人們每天都要從不同的食物中，吸取更多的營養，來補充到全身，以此來維持人正常的生活狀態。有一句俗話說：「病從口入」，假若平時我們生活中，吃的食物不僅沒任何營養，反而有害時，勢必會給身體造成嚴重的損害。這也是近幾年來，為何越來越多的人患各種疾病的源由，其中，高血壓就是其中最為常見的。
高血壓是一種很常見的慢性病，雖然可稱為慢性病，但發病時則來勢洶洶，如果平時把血壓控制好，則很多病都能得以緩解，假若血壓一度上升，則極易患心血管類疾病。據大數據顯示，我國有近5億多人群患有高血壓，可想而知，這個數字多麼令人恐懼。
高血壓「元兇」被揪出，不是食鹽而是它，經常吃，血壓會一路飆升
今天我們來分享下造成高血壓的「元兇」是誰，很多人的常識中都會認為是食鹽，因為鹽分能讓體內的血管加速老化，從而導致血流速度變慢，血壓居高不下。其實除了這兩個物質的影響，還有一種「元兇」，那就是糖，我們平時愛吃的麵包、蛋糕、奶茶以及很多碳水化合物的食品，都會增加患高血壓的風險。這些糖分會讓血液更加黏稠，血流速度在越來越稠的情況下自然會有所減慢，日積月累下，經常食用含糖量高的食品，「三高」則會找上門來。
高血壓出現時，身體會有5大異常，如有出現，最好要注意
1、神經系統異常—平時愛發脾氣，易怒易燥、注意力不集中，多夢且愛說夢話，還會經常頭痛。
2、心血管系統異常—胸悶氣短、哮喘、心慌、心煩意亂。
3、血液系統異常—經常鼻子愛出血，腦溢血等現象，這樣易造成貧血。
4、泌尿系統異常—夜尿次數頻繁，尿蛋白含量高，腎功能異常
5、運動系統異常—四肢無力、酸軟，疼痛、緊繃等症狀。
如果出現以上這5種現象，一定要引起重視，及時就醫治療，平時少攝入鹽、糖分高的食物。
血壓偏高的人，做好3事，保護血管，血壓或慢慢往下降
1、飲食多補鉀
平時多吃含鉀量高的食物，可以改善高血壓症狀，由於鉀類食物中，鉀元素能更好的抵抗鈉元素對血管的損害。所以高血壓患者常吃的話，血壓會慢慢下降，更好地控制。比如平時食物中的豆類、海帶、香蕉、橘子等含鉀豐富的食物。
2、多喝1種水
高血壓患者每天至少飲夠8杯水，這樣能更好地稀釋血液，使血液不那麼黏稠，加快新陳代謝的速度。或者也可以多喝青梅柑桃液，由於此類水中含有多種抗氧化物質，「蘆丁、維生素、SOD、黃酮素、胺基酸」等多種營養物質，這些物質能更好的提升血管彈性，清理血液毒素和垃圾，能更好的降血壓。
3、控制好體重
一般肥胖的人都有各種各樣的疾病，由於他們體內的脂肪過高，血液中油脂堆積過多，不易排出，所以控制好體重，就顯得極顯重要。整個人體重控制在正常水平中，才會遠離各種疾病。
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