蛋白粉有什麼作用?它的食用方法也可以了解一下!

2020-12-17 健康一線視頻網

蛋白質是人體所有所有組織、細胞生長和修復的原料，人體內所有重要的組成部分都需要蛋白質的參與。維護人體健康的免疫系統也離不開蛋白質，蛋白質能夠使免疫細胞活性增強，還能促進抗體的合成。人體每天約有3%的蛋白質會被更新替換，為了及時充足補充蛋白質滿足身體需要，人們需要多吃高蛋白食物，也有很多人選擇食用蛋白粉。

蛋白粉是生活中常見的一種膳食營養補充劑，關於蛋白粉有什麼作用，相信很多吃過蛋白粉的人都已經了解過了。蛋白粉能夠為人體提供大量優質蛋白質，並且其蛋白質消化利用率比日常食物更高，能夠更快被人體吸收，維持人體器官組織的正常運行，對免疫力低下的人群提高免疫力非常有幫助。了解完蛋白粉有什麼作用，那麼蛋白粉的食用方法以及注意事項有哪些呢？一起看看吧！

1.溫水衝調

蛋白粉是由提純後的各種蛋白質製成的粉末，需要用水衝調充分溶解才能食用。衝調蛋白粉時，要注意水的溫度，儘量使用40攝氏度左右的溫水，避免因水溫過高或高低導致蛋白粉結塊，影響蛋白粉的溶解速度和效率，方便食用的同時，還能較少營養流失造成浪費。還可以食用勺子或前後搖動的方式，使蛋白質中胺基酸分子產生破裂，更利於人體吸收。

2.按量攝入

《中國居民膳食營養素參考攝入量》中表明，健康人群日蛋白質攝入量為1.2克/千克體重，例如60千克體重的人群，一天蛋白質建議攝入量在72g左右，蛋白粉中蛋白質的含量決定了每次食用的用量，只有根據標準充足攝入，才能達到理想的效果。市面上的蛋白粉產品中蛋白質含量一般在55%~80%左右，儘量選擇含量高的產品，在食用同等量的情況下更快達到身體需要量。

了解完蛋白粉有什麼作用以及它的食用方法，面對繁多的蛋白粉產品，相信不少想要體驗蛋白粉的朋友會陷入糾結。那麼蛋白粉哪個牌子好呢？這裡推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉採用紐西蘭/澳大利亞乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白作為原料，合理搭配優質動植物雙蛋白，能夠為人體均衡提供9種必需的胺基酸，營養價值非常高。湯臣倍健蛋白粉中蛋白質含量高達80%，消化率達90%以上，能有效被身體吸收利用。每天只需取一勺蛋白粉溫水衝調即可食用，一天一次，就能輕鬆幫助人體輕鬆補充蛋白質，提高免疫力。

以上便是關於蛋白粉有什麼作用以及蛋白粉食用方法的一些知識，要通過蛋白粉補充蛋白質，記得別忘了湯臣倍健蛋白粉哦！

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  • 蛋白粉的作用了解一下
    1.多運動多鍛鍊　　經常運動可以鍛鍊體質，增強抵抗力，而且運動還可以釋放壓力，舒緩心情，可以達到增強體力，緩解疲勞的作用。平時可以選擇合適的運動，比如散步、慢跑、遊泳等，可以根據自己的喜好和周圍設施情況進行合理選擇，養成良好的運動習慣。不過，運動需要循序漸進，慢慢增加運動量，不要單次進行過量的運動，以免加重疲勞感。
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    現代的很多人都注重養生，市場上也就出現了很多的保健品，就比如說蛋白粉。相信很多人都聽說過，有人說吃蛋白粉可以提高免疫力，對身體有好處。去藥店買藥的時候，也會發現有些店會促銷蛋白粉，就會想著吃蛋白粉，真的對身體好嗎？還不了解蛋白粉的人，下面就帶你們認識一下蛋白粉。
  • 看看蛋白粉的功效與作用!
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