每個女性朋友每個月都要經歷那麼幾天，也就是我們說的姨媽期。雖然已經經歷了很多年的例假，但是關於來例假總還有很多人存在著一定的誤區。比如說來姨媽就是排毒，姨媽天數越多，毒素排得越徹底。所以我們今天要來說的就是關於女性朋友來例假的那些事。女生來例假的天數越多越好嗎？答案在這裡，不妨看看！
首先我們了解清楚的是，女性朋友來例假排出的究竟是什麼東西。月經的主要成分就是血液，其中主要包括子宮內膜組織碎片、卵子、各種活性酶和生物因子。來例假的時間正常就在3-7天，太短太長都會對身體造成傷害。長時間的例假流血容易造成身體失血過多，引起貧血。除了看自己的姨媽時常，更重要的就是看自己的出血量，正常情況下女性朋友來一次例假會排出30-80ml的血量，如果超過這個範圍，就是過少或過多，如何判斷自己的出血量可以自行去網上搜索一下。
如果長時間來例假的天數過多，那麼就需要引起重視，很有可能是因為病理性的原因導致出血過多：
（一）、卵巢激素分泌過多。這種情況會使得子宮內膜長期處於受激狀態，子宮內膜的厚度會超過正常的厚度，因為脫落的時候出血量會變多。
（二）、婦科問題。當女性朋友出現婦科問題，比如說子宮肌瘤、子宮息肉等等，也會導致出血量增多，而且這種增多是非常明顯的，有時候姨媽巾都不能一下子吸收。
（三）、血液問題。當女性朋友出現血小板減少、貧血、肝臟問題等等，也會導致例假時間延長。一些精神因素比如勞累等等也同樣會導致例假延長。
（四）、安裝節育器。很多女性朋友都會安裝宮內節育器，宮內節育器會影響子宮環境，也可能會導致例假時間延長。
想要自己的例假正常，就需要在平時各方面都做到注意，如果你能夠做到以下這些事情，你的例假也會越來越正常：
（一）、健康飲食。健康的飲食雖然不會一下子讓你的例假恢復正常，但是它可以調節全身的身體健康，久而久之，例假就會恢復正常。平時多吃新鮮的蔬菜水果，少吃垃圾食品。
（二）、補充礦物質。女性朋友一定要及時補充鈣、鉀、鎂等礦物質，這些礦物質與造血功能息息相關。在例假期間可以適當增加鈣、鎂的攝入。
（三）、減少咖啡因。很多女性朋友非常喜歡吃巧克力、喝咖啡，但是這些食物中都含有咖啡因，咖啡因會造成身體內分泌的失調，引起來例假時的不適。
（四）、禁菸禁酒。酒精和香菸對身體的傷害不言而喻，尤其是在例假期間，如果仍然堅持飲酒抽菸的話，來例假的不適感會大大增加。
想要自己的例假正常，並不是一朝一夕的事情，它需要各位女性朋友的長久堅持，那麼就從今天開始吧！