閱讀這篇文章，你可以知道
1.葉酸是什麼？
2.孕期為什麼需要額外攝入葉酸？
3.普通時期和孕期的葉酸攝入
4.食物藥物補充的區別
葉酸是什麼？
1.維生素B9是一種水溶性B族維生素，
2.是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，幫助蛋白質的代謝，並與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，是製造紅血球不可缺少的物質。
3.不耐熱，人體細胞不能合成，只能從食物中攝取。
4.來源：葉酸在新鮮綠葉蔬菜中含量最多，肝、腎、酵母和蘑菇中也較多。
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在藥理學第七版中，葉酸屬於抗貧血藥，常用於各種原因所致的巨幼紅細胞性貧血的補充治療，與維生素B12合用效果更好。
如下圖，體內葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉化，在製造核酸（RNA、DNA）上扮演重要的角色，是人體在利用糖分和胺基酸時的必要物質。
（圖為藥理學第七版P458）
當葉酸缺乏，生化反應受阻，最明顯的導致DNA合成障礙，嚴重程度引起巨幼紅細胞貧血。
巨幼紅細胞貧血是屬於紅細胞生成減少所導致的貧血，往往是由於造血原料的缺乏所導致。造血原料，葉酸或者是維生素B12缺乏的時候，往往會造成細胞核DNA的合成障礙，細胞漿的發育不受影響，患者有可能會出現細胞核漿發育不平衡的現象，可以出現巨變的幼紅細胞，這些巨變的幼紅細胞可以在骨髓內發生溶血，所以患者可以發生貧血的現象。
孕期為什麼要額外攝入葉酸？
孕期中的準媽媽，葉酸的需求量比平時的大
普通400微克，孕期600微克
適當的補充葉酸可以有效的預防胎兒的畸形
妊娠期早期，胚胎快速生長和發育，在細胞分裂的過程中需要大量的DNA複製，就像上文提及，葉酸與DNA合成有關，它與生物體內神經發育密切相關。
所以備孕或在孕期的人，往往有額外補充葉酸的需要；而意外懷孕的情況，只要準媽媽日常飲食結構合理，就算備孕時沒有額外補充葉酸，也不用過分擔心。
必要時，也可以到醫院做葉酸水平等相關檢測，再考慮是否應該補充；而服用的葉酸補充劑為孕婦專用的葉酸製劑，而不是普通用於治療貧血所用的大劑量葉酸。
專用於孕婦服用的葉酸製劑，每片含0.4mg（毫克）葉酸。
市場供治療貧血用的「葉酸片」，每片含葉酸5mg（毫克），相當於補充片的12.5倍。
（圖為360百科中葉酸片截取）
因此，孕婦要聽從醫生的指導，切忌自己亂買藥、濫服藥。
另外，懷孕從來就不是一個人的事，男士也是需要補充葉酸的，假如男士中葉酸水平過低，會使精液中攜帶的染色體數量出現異常，由此即使卵子正常，也有可能導致胎兒缺陷。
在備孕的夫妻們和準媽媽們要乖乖，一般情況下按醫生指導服用，不會有副作用，不用擔心，請謹遵醫囑喲！
每日攝入標準：普通時期 VS 孕期
成人的建議是400微克
我們可以在新鮮蔬菜，水果，動物肝臟等食物中的攝取，如果飲食結構全面，富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類（如鈣，鐵，鋅等），通常不需另外補充葉酸。
孕期600微克
葉酸補充不是越多越好，若長時間大劑量服用葉酸，會干擾人體內鋅的代謝，導致缺鋅，而準媽媽缺鋅會影響自身健康，出現免疫力下降、加重妊娠反應、食慾減退，還會影響寶寶的生長發育。
不過只要正常飲食，加上常規補充葉酸是不會有不良反應的，通常每天服用400微克葉酸補充劑，再加上從食物中獲得少量葉酸，極少會超過攝入上限（1000微克）。
可耐受最高攝入量為每日1000微克
具體換算:1g=1000mg（毫克），1mg=1000ug(微克)。
食物補充 VS 藥物補充
食物吸收的葉酸利用度低
食物中的葉酸不穩定，易被氧化破壞，高溫煮沸失活，所以不必擔心你吃了多少綠色蔬菜或其他富含葉酸的天然食物，而導致攝入葉酸過量；一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒，但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。
葉酸補充劑能被人體更好吸收利用
通過補充劑和強化食品的攝入，不應超過建議的上限（1000微克），過量會干擾體內鋅的正常代謝，所以除非由醫生提供者特別建議，需要進行更多的檢查，以確定適當的補充劑量。
普通時期下保持飲食均衡，多吃水果蔬菜，雖然食物中葉酸利用度低，但是還用不到葉酸片額外補充；備孕夫妻們和孕期媽媽們一般是要開始補充葉酸的，還是那一句話，謹遵醫囑！
聲明：本內容僅作藥學有關內容科普參考，不能作為臨床診斷及醫療依據，不可替代專業醫師的診斷和治療建議。