通常到了孕晚期，多多少少會有些便秘的困擾。便秘的概念不是靠時間推算的，而是大便乾燥，排便費勁，都算便秘。
今天咱們談談關於便秘形成的原因和解決辦法吧。
1.激素原因
孕激素會抑制腸蠕動，這是孕期便秘最無法避免的因素。具體來說，除了孕媽自己的孕激素，寶寶也有生長激素，同樣會減少胃動素的分泌，使結腸內物質傳輸的時間拉長，會使便便被大腸吸收走水份而乾燥一些，單純這一因素並不會造成嚴重便秘。
抑制程度：★★☆☆☆
緩解方式：意念
傳說中的千呼萬喚屎出來。躺在床上慢慢感受腸蠕動，沒有更好的辦法。
建議孕媽在早起有意識的坐馬桶等便便，或者在餐後兩小時內去廁所等，不要在馬桶上玩手機，專心等，養成排便生物鐘。
2.物理因素
壓的唄。孕晚期肚子很大了，胎兒把胃擠到上面，把腸道壓在下面，肆無忌憚的跳蹦床，有時候寶寶使勁兒一動能差點給孕媽壓出翔。不過大部分時間還是讓腸道運動受限。
抑制程度：★★★☆☆
緩解方式：不局限於左側臥
站立對腸道壓迫尤為明顯，可以側臥時經常翻翻身，讓胎寶換個角度壓壓床，別一直壓著媽媽肚子了。
3.飲食原因
過多補鈣，補鎂個補鐵，都可能造成大便秘結。再加上孕期對蛋白質需求增加，很多孕婦認為蛋白質源自肉食，從而減少莖葉類蔬菜的攝入，導致纖維素缺乏。
抑制程度：★★★★☆
緩解方式：改變飲食結構
蔬菜不用精加工，水果適量，適當吃一些白菜油菜芹菜等綠葉蔬菜，可以吃火龍果或地瓜輔助。營養補充食品勿過量。
4.運動原因
孕期行動不便，孕媽本身宜靜不宜動，都是運動量減少的原因，有心運動無奈孕晚期胎位原因需要靜養的也有很多。運動不足導致結腸蠕動緩慢，水份重複吸收，是大便乾燥的一大原因。
抑制程度：★★★★★
緩解方式：適量運動
每天散步也是有助於順產的方法，不方便下地走動可以側身單腿輕抬，左腿12次，右腿12次，一天三組，初期不用像圖片抬那麼高，不累為主。
最後給大家說一個通用的辦法：多喝水。孕婦每日飲水不少於1500毫升。也不用強迫自己3000毫升八杯水的限制。建議大口喝，小口會被胃吸收，變成小便，起不到潤腸作用。
切記不要私自使用瀉藥，灌腸，開塞露等，稍稍用力不會把寶寶拉出來，勿擔心，但是用藥的後果並不樂觀！