腎氣衰退，身體會有這5個表現！堅持按3穴，做3操，腎會感激你！
中醫認為：「腎主藏精」。
腎氣是身體的元氣，如果身體的元氣不足，那麼多種健康問題就可能出現。
今天小編就來和大家聊聊，腎臟健康的相關問題，一起來看看吧！
［腎氣衰退，身體會有這5個表現！］
1、長期失眠
長期性的失眠，有些可能是生活情感因素所導致的，但更多的可能是腎陰虛火內擾，心煩氣躁導致的失眠問題。
如果你有長期的失眠的問題，也排出一些導致失眠的疾病和情感因素，那麼你的腎氣可能衰退了！
2、出現嚴重的「熊貓眼」
如果你早晨起來照鏡子，發現自己總是有一雙腫腫的「熊貓眼」，並且面色萎黃，那這就是腎臟虛弱的表現。
中醫認為，黑色代表腎臟，眼圈黑就表示腎氣衰退。
而腎臟主水，腎臟虧損，水分的代謝失衡，就會導致水腫的出現，通常眼部的水腫最易被發現。
3、脫髮嚴重
不論男性還是女性，長期大量的脫髮都與腎氣衰弱有著不可忽視的關係。
中醫認為：「腎主骨生髓，其華在發」，腎臟功能的好壞，可以明顯的表現在我們頭髮上。
濃密烏黑靚麗的秀髮，自然是腎臟強健的表現。而脫髮、發枯、頭髮分叉、頭髮早白，都是腎氣衰弱的表現。
4、怕冷、容易拉肚子
在天氣寒冷的季節，總有一些人，不論衣服穿得多厚，都還是會覺得冷，並且手腳總是冰涼的。
經常一受涼就拉肚子，非常明顯，那這可能是你的腎陽不足所致。
中醫認為，腎陽是人體的根本，我們的生命活動都需要陽氣的運作。
如果腎陽不足，不能溫暖我們的身體，人就會出現畏寒、怕冷、體虛的問題。
5、總想去衛生間
外出活動的時候，儘量不喝水，還是到處找廁所，上了廁所尿量卻不多，這說的是不是你呢？
這樣的尿頻問題，經常會出現在女性朋友的身上。
中醫認為：當我們身體素質較差，體質較虛弱的時候，人的腎氣就就會出現虧損，膀胱就會表現出氣化無力的問題。
［養腎氣，多按「3穴」，多做「3操」！］
多按3穴，滋養你腎臟
我們的腳部是腎經循經的重要部位，其中的3個穴位：湧泉穴、照海穴和太溪穴是滋養腎臟的重要穴位。
為什麼呢？我們都知道，腎為氣血之源，腎經五行屬水，而這3個穴位，都與水有關，可謂是人體的「生命之水」。
經常按揉這3個穴位，有非常好的滋養腎臟的作用。
湧泉穴位置：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
照海穴位置：在足內側，內踝尖下方凹陷處。
太溪穴位置：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處
多做3操，滋養腎氣
1、搓揉腰眼法
「腰為腎之府」，搓腰眼可以通腎氣，疏通經脈
方法是：兩手搓熱後緊按住腰部 ，用力的揉搓30次。
2、搓雙耳
中醫認為，腎主藏精，開竅於耳。中醫治療腎臟疾病的很多穴位都在耳補，揉搓耳朵有滋養腎氣的功效。
方法是：雙手掌心搓熱後，按摩耳朵的正面，再向前反折按耳朵的背面，反覆搓揉5～6次。
3、金雞獨立
此方法可以引氣血下行，帶走腎經的垃圾，滋養腎氣。
方法是：舒適站立，閉上眼睛，抬起一隻腳放在另一隻腿上，保持站立的姿勢。