腎氣，經常聽到醫生說腎氣不足，但卻不知道腎氣到底指的是什麼。今天我們就來說一說這腎氣究竟是何方神聖。
腎氣其實是腎精化生之氣，即指腎臟的生殖、生長、發育的功能活動。腎氣對身體是非常重要的，它能夠興奮身體、抑制寒冷、抑制燥熱、滋潤身體等。腎氣分為腎陰和腎陽，兩種腎氣相互制衡、相互作用，共同調節控制人體的新陳代謝。而我們最常聽到的物質都是說男性朋友腎虛、腎氣不足，但這不代表腎氣對女性朋友不重要，所以，今天最主要介紹的還是腎氣對女性朋友的影響，若女性朋友腎氣充足，身體是藏不住的：
第一，頭髮黑亮、發量多。腎臟主水，其華在發，意思就是腎臟好的人會在頭髮上表現出來。女性朋友若腎氣不足，就會變現出脫髮掉發，頭髮花白，若腎氣充足，則頭髮不容易掉。壓力大導致掉發其實也是因為壓力導致腎臟功能紊亂。
第二，腰肌有力，不畏重活。腎臟處於腰部位置，腎氣充足，說明腎臟功能正常，若不足時會引起腰肌酸軟，一些重活累活一幹即疼，有時候彎腰都會出現疼痛。
第三，身體溫熱，不懼寒冷。有許多女性朋友常年四肢冰涼，在冬天的時候，四肢始終熱不起來，出現這樣情況的原因其實是因為女性朋友腎氣不足，影響血液循環和新陳代謝，導致血液熱量達不到遠程端，所以身體溫熱、不怕冷的女性大多腎氣充足，不過也要做好防護保暖工作。
第四，氣血充足，容光煥發。腎氣與血液循環非常相關，腎氣充足，則女性朋友氣血充足，皮膚狀態良好，整個人神採奕奕，精神狀態也非常好。若女性朋友出現黃褐斑、黑眼圈、眼袋等很有可能與腎氣不足有關。
第五，身態正常，不出現水腫。腎臟主水，腎氣不足時，腎臟調理身體的水分就會出現功能紊亂，導致身體臃腫、出現水腫，如何判斷水腫呢？方法很簡單，用手指在身體上掐一個印子，若印子很快消去說明不是水腫，若遲遲不肯消去，說明身體有水腫。
第六，月經正常，不出現痛經。腎氣不足時，體內的寒氣就會壓制不住，體寒入侵子宮卵巢，就會導致女性朋友月經不調、出現宮寒痛經，若腎氣充足，體內寒氣被壓制，一般是不會出現月經不調的。
女性朋友出現腎氣不足，腎氣不足就需要補充，可以通過按摩這幾個穴位進行腎氣的調理。
第一，太溪穴。此穴可以促進腎臟健康，達到補腎的效果，還能改善女性朋友的四肢發涼。用拇指按揉太溪穴，一次3到5分鐘即可。
第二，關元穴。關元穴可以調理氣血，還能改善女性朋友痛經。按摩此穴時先將雙手搓熱，掌心放在關元穴，以其為圓心輕柔3到5分鐘，再換手進行，10分鐘一組即可。
第三，腎俞穴。此穴一看就知道是關於腎臟的，此穴可以保健腎臟，增加腎臟血流量，改善腎臟的功能。身體做直後，直接用手掌拍打腎俞穴3到5分鐘即可。
第四，湧泉穴。湧泉穴可以改善由於腎虛導致的腰肌勞損、神經衰弱，還可以改善一些婦科疾病。找到湧泉穴後，用大拇指按壓此穴，一壓一放，可以在身體承受範圍內加大力度，一次50到100次。
腎氣不足也會影響女性朋友的容貌，讓女性朋友看上去非常蒼老，對於愛美的女性朋友來說，這是非常難以忍受的事情，所以外在的保養也必不可少，天然無刺激的面膜便是最佳選擇，下面介紹的兩款自製面膜效果非常好！
第一，茯苓蜂蜜面膜。稱取茯苓15g、蜂蜜酒30g，將茯苓研磨成細細的粉末，加入到蜂蜜中，攪拌均勻至糊狀，將糊狀物敷於臉上29分鐘，用清水洗去即可。堅持使用，可以有效改善臉上的黃褐斑，還有美白的作用。
第二，蘋果面膜。將蘋果去皮，搗成果泥，加入少許蜂蜜攪拌均勻後，敷於臉部，20分鐘後用清水洗淨，可以每天都敷，能夠有效減少黃褐斑、黑眼圈，還能使肌膚更加嫩白。
女性朋友最喜歡的事情就是吃，所以我們也可以通過日常的飲食來達到補腎的效果，還能順帶補一補其他的，接下來就為大家介紹幾種女性朋友適合吃的補腎的食物。
第一，山藥枸杞粥。山藥有非常好的補腎氣的效果，還能夠健脾胃、潤皮毛，還能夠滋陰養起，搭配上枸杞與粳米，可以說是補腎又補血，還能夠強筋健骨。山藥枸杞粥做法簡單，將山藥切片後與泡發的枸杞一起放入粳米中，加入清水和冰糖，同煮至三者熟爛即可出鍋享用。
第二，甘蔗鮮藕飲。甘蔗和鮮藕都有清熱之效，腎陰虛時，體內火氣旺盛，可以用這兩者進行壓制，能夠滋陰清熱。做法也非常簡單，將甘蔗和鮮藕一起放入榨汁機中榨汁後服用即可，分早中晚三次飲用。
第三，板慄粥。板慄含有多種營養物質，能夠健脾胃，補腎氣，還能強筋健骨，味道甜糯，是味美價廉的食物。板慄粥做法簡單，將板慄肉取出後，直接與粳米同煮至板慄軟爛、粥稠即可享用。
腎氣不足別擔心，想辦法把它補回來就行了，這究竟如何補，各位女性讀者們可以參考本文所說，讓自己變得「元氣滿滿」！