導語：中醫理論認為，腎是先天之本，和身體的健康具有非常重要的關係。如果當人的腎臟出現問題的話，會給身體帶來各種不適，所以在平時我們一定要多關注腎臟的健康，尤其是對於男性而言，在平時應該適當的補腎養腎。
一、腎好的男人，身體一般會有這5個表現，能佔到一個也不錯
1、頭髮烏黑髮亮，不易脫髮
中醫理論認為腎藏精，人的頭髮所需要的營養主要來源於血液，但是最根本的還是在於人的腎臟。如果男人的腎臟比較健康的話，一般頭髮會烏黑髮亮，也不容易脫落。但是如果腎臟出現問題的話，頭髮會失去光澤，而且容易脫髮，還會出現白髮。
2、臉色紅潤有光澤
腎臟好的男人一般皮膚狀況也是比較好的，臉部特別的紅潤，而且有光澤，而且還可以有效延緩衰老速度。但是當人的腎臟出現問題的話，會造成皮膚狀態變差，臉部容易暗淡，沒有光澤，而且容易出現黑眼圈，眼袋也特別的明顯。
3、力氣大
一般情況下，人在休息了一晚之後，第2天起床一般是比較有精神的，而且渾身有勁，其實這反映出人的腎臟比較健康，而且腎氣比較充足，也不會出現腰酸背痛的現象。但是如果在早上起床的時候渾身沒有力氣，這可能是出現了腎虛的問題，腎臟的代謝異常，造成體內的垃圾沒有及時代謝出去。
4、不怕冷
中醫理論認為，男性屬陽，如果體內的火力比較旺盛，說明腎氣充足，一般情況下也不是特別容易怕冷。但是男人隨著年齡的增長，尤其是過了40歲之後，體內的腎氣會逐漸衰退，在平時應該做好保暖工作。
5、能吃好睡好
一般情況下，腎臟健康的男人一般食慾正常，而且睡眠時間也很好。但是當人的腎臟異常的話，會造成食欲不振的問題，如噁心、嘔吐等。而且根據有關的調查研究顯示，每晚睡眠時間不足5小時的人發生蛋白尿的風險要增加，而且腎功能也會下降。而人的腎臟異常的話，也會造成睡眠質量下降，形成惡性循環。
二、如何養腎護腎？
1、調整飲食
男性朋友在平時應該適當調整飲食，少吃一些高鹽分的食物，否則會造成腎臟的負擔加重。在平時儘量以清淡為主，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也可以適當的吃一些補腎養腎的食物，如黑米，黑豆，黑芝麻，枸杞等。在平時也要多補充水分，這樣可以加快身體的新陳代謝，將廢物及時代謝出去。
2、多運動
男性朋友要想養腎補腎的話，在平時也應該堅持適當的運動和鍛鍊，這樣可以有效增強身體的免疫力，抵抗力增強體質，有效提升腎功能。
結語：所以說男性朋友腎臟健康的話，從身體的以上幾個方面可以表現出來，在平時要想補腎養腎的話應該調整飲食，吃一些補腎養腎的食物，在平時堅持運動和鍛鍊，有效提高腎功能，保護腎臟健康。