日常生活中，有些朋友為了能夠達到減肥的目的，會堅持不吃晚飯。而當了晚上時，人們的活動量有所減少，堅持不吃晚飯的確是能夠減肥，但是卻會給身體帶來一定的傷害， 比如傷胃胃部、降低抵抗力、影響睡眠質量等等。長期不吃晚飯會怎麼樣？4個後果在等著你，很多人還沒當回事！
■堅持不吃晚飯的人，最後都如何了？4個後果等著你，別忽視！
●影響睡眠質量：
日常生活中，很多因素都會影響到睡眠質量，飢餓也是一樣。若是你餓著肚子睡覺，那麼救護讓人入睡變得較為困難，哪怕在睡著以後也會因為飢餓而醒來，從而影響到睡眠。
●降低抵抗力：
日常生活中，食物不僅能夠給身體提供日常生活所需的能量；若是不吃晚飯，那麼能量就無法支撐身體各項生理的正常功能，從而讓人們的精神狀態變差，很容易引起低血糖和營養不良，同時也會降低身體的抵抗力。
●引起胃部疾病：
日常生活中，胃酸分泌會有一定的生物鐘，到了吃飯點時會自動分泌。若是不吃晚飯，那麼胃部當中就沒有任何食物被胃酸所消化，胃酸就會侵蝕胃黏膜，長期以往就會增加患上胃潰瘍和胃炎的風險，甚至還會誘發胃癌。
●加重腸胃道負擔：
日常生活中，若你長期不吃晚餐，那麼就會導致在睡前出現飢餓感，意志力較差的人就會起來吃夜宵；而這樣很容易會導致腸胃負擔加重，影響睡眠質量，增加患有腸道疾病的風險和引起食管反流的問題。
■晚飯吃多了會有什麼傷害？
●易引起脂肪肝：
日常生活中，若是晚餐吃得過飽，那麼體內的脂肪酸和血糖濃度會加快脂肪合成速度，加上夜裡活動量較少，這樣就會促進脂肪妒忌，從而引起脂肪肝問題。
●易引起老年痴呆症：
日常生活中，若你長期晚餐吃得過飽，那麼就會讓人哪怕在睡覺狀態，體內的腸胃道、胰臟、肝臟依舊在運行，大腦無法得到充足的休息，大腦供血不足，這樣就愛影響到大腦細胞的代謝，加快其老化的速度，增加患有老年痴呆的風險。同時還會讓大腦持續處於興奮狀態，很容易引起失眠多夢，誘發神經衰弱。
●增加腸癌風險：
日常生活中，若你晚餐吃得過飽，那麼就無法完全消化蛋白質物質，受到腸道菌群的作用，就會產生較多的毒性物質。夜裡活動量較少，吃飽後直接睡覺會導致腸壁蠕動的速度變慢，延長致癌物質在腸道當中的停留時間，從而增加患有腸癌的風險。
●引起糖尿病：
日常生活中，若你每頓晚飯都吃得過飽，那麼就會刺激胰島素的大量分泌。若胰島長期處於高負荷狀態，那麼就會加快其老化速度，從而誘發糖尿病問題。
■如何健康吃晚餐？
●吃的清淡：
日常生活中，晚上人們的活動量比較少，若是吃得太過油膩，又或是過飽，那麼就很容易導致大量的脂肪堆積，從而導致身體出現肥胖問題；同時還會增加患有消化道疾病的風險。所以晚餐儘量要保持清淡，吃6-7分飽就行了。
●掌握好吃晚餐的時間：
日常生活中，晚餐至少和睡眠時間間隔3-4個消失，這樣能夠讓食物有足夠的消化時間。吃晚餐的時候，還請做到細嚼慢咽，每口飯至少能夠咀嚼20下，吃晚餐的時間不得低於20分鐘。
結語：日常生活中，還請注意晚餐的營養均衡，做好葷素搭配，增加食物種類的攝入；保證有主食、蔬菜水果、蛋白質，感到稍微有飽腹感即可；晚餐不要吃甜點和油炸類食物，也不要喝酒，避免腸胃而影響到睡眠。