青少年抑鬱，再不重視起來就晚了

2020-09-07 奇妙豆豆書屋

8月22日，四川瀘縣發生一幕悲劇，一名15歲女生從25樓跳下，父親在樓下試圖接住女兒被砸傷，兩人經搶救無效雙雙身亡。消息曝出女孩一直有嚴重的抑鬱症。


關於青少年抑鬱問題的報導屢見不鮮，而多起青少年自殺的案例更令人痛心，引發了社會的極大關注。


大人們總說：「少年不知愁滋味」、「小孩子無憂無慮，能有什麼過不去的。」但所有這些煩惱，卻實實在在是青少年們生活的一部分。青少年的抑鬱，一直被嚴重低估。


01

什麼是抑鬱症呢？


抑鬱症指的是以情緒或心境低落為主要表現的疾病總稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到抑鬱悲傷，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，部分患者伴有明顯的焦慮、煩躁；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。



人們常常認為抑鬱症是成年人才會遇到的心理問題，不會在兒童青少年群體中出現。但事實上，青少年正處於生長發育的高峰期，體內有激素的劇烈波動，可能面臨學習壓力的增加，同時受本身年齡、表達能力、人際交往經歷等多方面的影響，導致青春期也是抑鬱症的易感時期。


02

青少年抑鬱症有哪些表現特徵呢？


略不同於成年人的抑鬱，青少年的抑鬱更具有隱蔽性，因此往往被低估，診斷及治療率也相對較低。抑鬱表現有情緒、思維、生理、行為等方面：


1. 一天中的大多數時候都情緒低落：青少年還可表現為煩躁、易怒，甚至逃學、離家出走；


2. 失去對多數活動的興趣：如總是抱怨身體沒勁、疲乏；


3. 思維遲鈍，記憶力下降，注意力難集中：如上課和做作業效率降低，成績下滑；


4. 自卑，缺乏自信，覺得自己一無是處：如對他人評價過分敏感，對即將發生的事過分緊張；


5. 有自殺、自殘的想法或行為：如在網絡上發表一些很喪的話「沒有我，世界會更好」、「自殺並不可怕，比自殺更可怕的是失望和厭世」，或者拿刀在手腕上比劃，等等；


6. 食欲不振or暴飲暴食 ，體重可能會顯著變化；


7. 失眠or睡眠過度，青少年容易伴隨噩夢；


8. 常常抱怨頭痛、頭暈、胃痛、胸悶等，但經過醫學檢驗查不出器質性問題：青少年由於心智尚不成熟，可能會藉由軀體疼痛來表達心理上的痛苦；


9. 迴避正常的社交活動：如以前的朋友現在不怎麼來往了，拒絕參加家人、朋友間的一些娛樂活動；


03

到底是什麼原因導致青少年抑鬱症?


如今，父母對孩子的期望越來越高，而孩子也面臨著巨大的心理壓力。受傳統觀念影響，中國的父母更關注孩子的學習和生活，卻很少關心孩子的心理問題。


另一方面，巨大的升學壓力和嚴峻的就業形勢，快節奏的社會生活，高負荷壓抑著中學生脆弱的心靈，因為千千萬萬個學生都在擠升學這個獨木橋，做不完的作業，頻繁的考試，生活緊張而單調。這些來自社會的、學校的、家庭的諸多壓力，如果處理不好，久而久之，勢必導致心理障礙。



家庭環境的影響也是其中一個誘導因素。比如父母關係不和、家庭暴力、父母離異、受到忽略、錯誤的家庭教養方式、或父母突然離去等重大事件。這些情況都有可能導致青少年抑鬱，但無法說某個因素一定導致青少年抑鬱。


04

發現孩子有抑鬱的症狀和傾向，應該如何幫助孩子走出抑鬱呢？


增加社交活動

面對面交流時間成為優先的考量: 每天騰出時間與孩子交流。想盡辦法讓孩子與他人增加社交聯結，向孩子推薦與他們興趣相投的活動，積極參與志願者活動，幫助他人能有效地抵抗抑鬱的情緒並增加自尊心。


把身體健康放在首位

運動對心理健康是絕對必要的，所以讓青少年積極參與運動；限制電子產品的使用時間，青少年經常通過上網來逃避自己的問題；提供營養豐富又平衡的飲食，確保青少年獲得他們需要的營養，來優化大腦健康的情緒支持。避免熬夜，儘量按點睡覺，有充足的睡眠狀態。


尋求專業幫助

經過一段時間的生活調理還不能夠改善孩子的抑鬱情緒，那麼也許是時候向臨床心理健康專業人員尋求幫助了。讓孩子參與治療的選擇，尊重孩子自己的選擇權。家長能做到的最重要的就是保持耐心並多理解孩子，支持和鼓勵他們。

大部分人問：「為什麼同一個時代，有的孩子好好的，有的孩子就這麼脆弱？這不就是孩子的原因嗎？」


其實，世上沒有相同的兩片葉子，甚至同一對夫婦養出來的孩子也各不相同。個性化教育和合適的家庭氛圍才是影響孩子成長的關鍵。


一個好的家長就像是一個優秀的教練，面對孩子的不同個性，能夠採取不同的對待方法，在孩子可以充分發展自我、自我成長的前提下，對其進行適當的鞭策，而不是一味地用自己的標準來要求孩子。孩子就是我們的影子，家長要做的是用自己的一言一行慢慢潛移默化地影響孩子。

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  • 青少年抑鬱，你究竟了解多少？
    在這個快速發展的新時代，青少年雖然精神物質生活豐富多彩，日常生活及素質教育成了人們關注的焦點，但逐年上升的心理健康問題卻在沒有引起家長足夠的重視。很多人把抑鬱等同於抑鬱症。抑鬱是每個人都會有的情緒，當人遇到負面事件後產生的正常情緒反應，一般隨著對事件的認識和發展，抑鬱情緒逐漸消失，心境回歸正常舒服狀態。抑鬱症屬於精神障礙，是一種以抑鬱消極、情緒低落為主要特徵的心理疾病。
  • 「誰能救救我」,每5個孩子就有1個抑鬱,青少年抑鬱真不是矯情
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    ，中國大陸地區2679名10-25歲的青少年抑鬱比例為20.3%，這也就是說大約5個孩子中就有一個抑鬱傾向，青少年抑鬱真不是矯情。《燈火之下》，借抑鬱症女孩之口表達抑鬱症患者心聲一片名叫《燈火之下》的短片在網絡上火了起來
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