發現生命的意義

奧地利著名心理學家弗蘭克爾出生於1905年，16歲時發表了題為《生命的意義》演講；18歲高中畢業論文的題目是《談哲學思想的心理學》；19歲時應弗洛伊德和阿德勒兩位心理學大咖邀請在國際心理學雜誌《國際精神分析》和《國際個體心理學》上發表文章；21歲時提出了心理學上的意義療法；33歲時就自己開辦了心理診所。如果按照這樣的軌跡繼續發展下去，他的人生前景將是萬丈金光、前途無量。然而二戰的爆發徹底改變了他的命運——1942年，身為猶太人的弗蘭克爾與家人一起被納粹逮捕，後來輾轉於多個集中營，最終到了奧斯維辛集中營。在此過程中與親人失散，因此尋找親人成為支持他活下去精神力量。他的另一個精神支柱是，在被捕前他完成了一部手稿，進入集中營時被收繳，他決定重新完成手稿。正是由於內心保有著這些願望激勵著他忍受著集中營艱苦的生活，直到1945年，二戰結束後，他恢復了自由。後來他得知，自己的父母、弟弟和妻子都在集中營中去世，只有他和妹妹逃過劫難。之後，他重新開始研究心理學，為心理學的發展做出了很大貢獻。

弗蘭克爾提出的意義療法就是引導來訪者尋找和發現生命的意義，樹立明確的生活目標，以積極向上的態度來面對和駕馭生活的心理治療方法。他曾說，「如果有百分百的可能性我即將被當場處死，我就不可能在這個集中營度過我的餘生。如果沒有這樣的可能，我就要從現在起為我的生活負責，不管將來我被押送到哪個集中營，不管我遇到怎樣的重重危險，只要有任何生存的機會，我都要充分利用。」

探索生命意義的方法有很多，比較簡單的是OPA法則，即：

O（Others）：與他人建立有意義的聯繫

P（Purpose）：樹立非功利化目標

A（Attitude）: 用積極的態度擁抱生活

現在，不妨安靜地思考並進行下列工作：

1. 重新審視自己的朋友圈

可以按照與朋友關係的遠近將朋友分為四個層次，確定每個朋友圈對自己成長的影響與意義，以及如何對待各個朋友圈中的朋友。

2. 制定非功利化的目標

不僅要樹立目標，而且也要分析自己實現目標中的優勢和劣勢、困難點，以及應對困境的措施等，最終實現目標。。

3. 探索積極意義練習

面對困難時，不妨思考下列幾個問題：

（1）我是如何應對事件帶來不便與困惑的？我的做法是什麼？

（2）我有哪些感受或情緒？

（3）在此期間我學到了什麼新知識和技巧？

（4）如何把學到的東西應用到這個事件中？

蘇格拉底曾說：「不知反省的生活不值得過。」因此要在生活中不斷探索和反省，發現自我積極的生命意義，向光而生，走向幸福人生。