孕婦要追求自我？與其被動失眠不如主動熬夜？這些危害還沒意識到

現在生活節奏在不斷變換著，人們夜晚的也熄的越來越晚，晚睡成似乎了年輕人的常態。

年輕的寶媽們，即便是懷著身孕，還是抵抗不了這種夜生活的誘惑，熬夜不但會影響到自己的健康，還會影響到胎寶寶。

與其被動失眠不如主動熬夜

手機電視不知不覺成了人們的習慣，無論什麼時候，什麼場合，手機甚至是寸不離身的。手機上面的各種媒體，資訊，娛樂等內容，無時不刻吸引著人們的興趣。

同時也勾引著當代年輕人，與其說他們不睡，倒不如說是手機「不讓」他們入睡。小胡是個年輕的小孕婦，懷孕之前習慣了夜生活，懷孕後晚上也睡不著，乾脆熬夜。

孕後加了個媽媽群，一到晚上，群裡就剩她自己，還興致勃勃的跟大家互動。開始的時候，媽媽們沒有理會，後來，終於群裡的媽媽按奈不住，批評了小胡。

小胡不以為意的說：「反正我習慣了熬夜，現在我也睡不著，不如刷刷手機，或許一會兒就困了呢。」

寶媽說：「你不睡孩子還要睡呀，我們作為孕婦，不能總是太自我，我們還要考慮到小寶寶。我們跟寶寶血脈相連，一切行為，都會影響到肚子裡的寶寶。」

小胡這才知道，原來孩子跟著自己一起熬夜，從此培養自己早睡的習慣。

熬夜對寶寶的影響

一、影響寶寶睡眠

孩子的發育是很快的，尤其進入孕中期，肚子裡的寶寶的發育也加快了腳步，聽力和視力越來越敏銳了。

到了第6個月的時候，就可以夠聽到外界的聲音，還能夠感受到媽媽的心跳聲，媽媽的情緒，外界的喧囂都會被胎兒聽到。

如果夜深了，寶媽還是不睡，看電影，追劇，同時被寶寶聽到，那會吵的寶寶無法入眠。

二、影響寶寶發育

「美國匹茲堡大學的研究數據表明，在懷孕期間女性睡眠不足，會導致新生兒體重偏輕，還會伴隨出現其他併發症的風險。」

長期熬夜的寶媽，生物鐘會混亂，情緒受到生物鐘的影響會很容易激動或是緊張，內分泌也會紊亂，進而影響到新陳代謝，尤其是在懷孕初期的時候，寶寶主要器官發育正在成型期，孕媽的新陳代謝紊亂，就會影響到寶寶的發育。

三、胎兒易血虛

內臟白天要為我們「幹活」，到了晚上還不讓休息，那麼就會影響到身體的排毒，23點以後，正是肝膽造血時，如果休息不好，媽媽就很容易沒有血氣。而妊娠本來就是件很耗氣血的事情，肝膽得不到很好休息的話，孕媽和寶寶是很容易血虛的。

四、影響到寶寶出生後的生活習慣

寶寶是可以通過媽媽的活動獲知信息的，晝夜的周期也是通過媽媽獲知的，如果媽媽熬夜，那麼這種行為就會影響到寶寶的生物鐘，不利於好習慣的養成，而這種影響，會影響到寶寶出生以後。

寶寶如果出生後，特別愛晚上哭鬧，有易怒等不良情緒，那麼多半與媽媽懷孕的時候，愛熬夜有關。

如何改善孕期失眠

最後，熬夜本身就是一個壞習慣，普通人熬夜都是對身體非常不好的事情，孕婦加就更嚴重了。為了自己與胎兒的健康，建議大家調整好作息習慣，儘量不要再熬夜了，否則一旦出現問題，後悔都晚了！

一、正確睡姿

其實睡眠不好是孕媽媽們的普遍現象，尤其在孕晚期的時候，不是腰酸背痛，就是渾身難受，還不敢翻身，生怕壓到寶寶，輾轉反側，怎麼都睡不著。

可是，這種擔心是不必要的，其實胎寶沒有孕媽想像的脆弱，孕媽是可以左右側輪流睡的，以自己舒服為準。側臥要稍微側臥一點，最好墊個枕頭被子，不要整個身子都側過去。

二、睡前不要喝水

由於宮下移擠壓膀胱，很多孕媽到了孕晚期的時候，有尿頻加重的現象。本來晚上起夜就頻繁，如果再多喝水的話，就會更頻繁，孕媽媽們注意晚上儘量不要吃西瓜等利尿的食物，或者睡前儘量別喝水，產後就會恢復正常了。

三、按時熄燈

有些孕媽晚上睡不著，就打開手機看一看，殊不知，手機一開，更是睡不著，因為推送的都是孕媽愛看的東西，所以，孕媽要養成一個好習慣，即便是睡不著，也要熄燈，給自己定個睡眠的時間，儘量保持安靜，即便是閉目養神也是可以的。

因為即便媽媽沒睡，孩子還會有一種媽媽睡著的錯覺，也會睡著的。

擴展閱讀：懷孕每天睡多久算正常

孕早期的時候，孕媽建議每天睡眠8~9小時，最好在23點前入睡。

孕中期的時候，孕媽很容易受到胎寶的影響。孕肚慢慢的變大，多多少少會影響到孕媽的情緒，導致睡眠質量不好。儘量晚上23點30之前進入睡眠。

孕晚期的時候，孕媽睡眠質量更是大大降低了，而且還特別愛出現小腿抽筋等問題，這個時期的孕媽們儘量在22點之前就做好上床睡覺的準備。