如果人們睡覺的時候如果少不注意保暖，那麼早晨起來就會出現脖子疼痛，僵硬等不適症狀，甚至是頻頻「落枕」，而很多人都把它當做是不良的睡姿所引起的，但是如果頻頻「落枕」就要警惕了，可能需要補氣了。
從中醫的角度來講，睡眠姿勢不當、長期超負荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導致人體脈絡空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，使脈絡運行進一步受影響，進而出現「落枕」等頸部不適。
頻繁落枕可能氣血不活
如果一個月內出現「落枕」達到3次以上，甚至頻繁發作，就要密切關注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。
所謂「氣為血之帥」，當氣無法推動血運行之時，頸部再受到寒邪，很容易出現病症。這類病人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫藥調理，比如用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療，促進康復。
如果落枕怎麼辦？4招拯救你的「歪脖子」
1.按摩背部
你可以自己按，或者讓朋友或專業人士來按。這是對落枕最有效的一種方法。如果自己按摩，使用下面的技巧：
（1）用手在後面抓住脖子，食指在後，拇指在前。
（2）從兩邊用指頭分別揉捏脖子前後部，輕柔地把手指擠壓到一起。
（3）上下重複幾分鐘這個動作。
2.做一些康復運動
大多情況下，用一系列的運動來舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕。用大概15分鐘來重複一些簡單的步驟，然後過幾個小時如果還有症狀就再做一次。
（1）前後點頭。低頭讓下巴靠近胸部，然後抬頭看天。重複幾分鐘，記住，這個練習可能會痛，所以太痛的話不要太用力點頭抬頭。
（2）把頭從一邊擺到另一邊，來拉伸前後頸部肌肉。持續這麼做，可以讓疼痛稍微減輕，肌肉稍微放鬆。
（3）把頭從左邊轉到右邊。這一般是最痛的動作了，所以慢慢來做才行。多做幾遍，做幾分鐘。
試試用冰袋。用一個塑膠袋裝滿冰塊，密封好，用薄毛巾包住。放在落枕的患處，一般在背後的髮際線部位。放置20分鐘。
與其用手拿著冰袋20分鐘，不如坐在安樂椅上把冰袋放在肩膀和脖子間更舒服。往後靠，壓著冰袋，這樣脖子可以充分利用冰塊冷冰冰的溫度。
4.用點熱量
在冰後用熱是一種簡單快速又放鬆的方法來消除落枕的不適感，這樣你更容易康復。冰可以讓疼痛地方麻木，並防止引起酸痛感的乳酸生成。而熱量則讓緊張的脖子肌肉放鬆。
（1）疼痛一開始48到72小時先用冰塊，然後用熱溫敷在患處。在背部或脖頸用點熱量，每天三次。
（2）你可以用什麼來製造熱量？可以用個電熱毯、熱水瓶、暖貼，或洗個熱水澡。如果使用電熱毯，一定不要在用的時候睡著了。
5.用外用止痛藥
可以用含有薄荷或其他成分的香油舒緩皮膚和肌肉緊張，來迅速止痛。在櫃檯買一瓶，或者用以下方法自制外用藥。
（1）把兩小勺椰子油和一小勺蜂蠟在小鍋裡用中火煮化。
（2）滴五滴薄荷油，五滴桉樹油。
（3）把混合液體倒到有蓋子的容器裡，比如小的玻璃食物罐裡。等待冷卻，塗在背上以及附近地方。
（責任編輯：蘇嬌蓉）