一覺睡醒的時候，發現脖子很難轉動，歪一點都會覺得疼痛。出現此種情況，家裡長輩就會說是落枕，這種情況並不難見，很多人都遇到過。出現落枕給生活帶來的不便也比較多，脖子不能靈活的轉動，就感覺活動受到限制。雖說很常見，每個人的情況也有不同，有的人持續時間長，有的人則會很短，短時間內就能恢復正常的，到沒什麼影響。主要是持續時間長的，會覺得很難受。
落枕到底是怎麼引起的？
引起落枕的原因有幾個，想要改善情況就需要找到正確的原因。大多數人出現的落枕，都是睡姿不良引起，睡覺的時候保持一個姿勢很久，血液循環就會受到影響，肌肉也會容易變僵硬，在突然改變姿勢的時候，就有可能出現肌肉拉傷的情況。早上起床以後，就會出現落枕。睡覺長期保持一個姿勢的人，就要改正不良睡姿了。
睡覺的時候也要做好保暖，特別是冬天，還有就是吹空調，一定要保護好自己不要受涼，尤其是頸部。頸部沒有很多的脂肪，寒氣就會容易進入體內。頸部寒氣變重，周圍的肌肉就容易僵硬，氣血的運行會受到寒氣影響，運行會變得不通暢，此後就容易出現落枕。
還有一個可能性也要引起注意，要小心是肝腎出現問題。肝腎有所虧虛時，外邪就會趁機進入體內，體內的氣血耗損也會變重，氣血不足的時候，氣血循環自然也就會變差，寒氣再進入到體內，就容易讓頸部肌肉變緊張，起床後可能就會出現落枕。
該如何預防落枕？
建議平時可以多做一個鍛鍊，可以放鬆身體肌肉，血液循環也會比較暢通。這個鍛鍊就是仰臥起坐，對腰背和頸椎的肌肉都會有鍛鍊。每天晚上睡覺之前，躺在床上做40個-50個就比較合適。每天堅持達到強身的效果，還能提升身體代謝能力。
每天給頸部做按摩，可以幫助改善頸部的血液循環，還能讓肩頸部位放鬆。現在的上班族每天都要坐著上班，做的時間長，肩頸部位就會容易僵硬，晚上睡覺的時候，再有不良的睡姿，就更容易出現落枕，也會容易引發頸椎相關問題。若是經常用拇指從側頸開始向肩部進行按摩，可改善氣血運行，還能緩解肩頸部位的酸脹感，身體肌肉不是緊繃的，或許就能減少發生落枕。每次按摩個兩三遍，身體少出問題，輕輕鬆鬆的。
除了以上兩個方式可以進行調理和預防，還要注意平時的習慣，比如睡姿、枕頭都要有所注意。不要一個姿勢保持很久，會影響到血液循環。枕頭則是要選擇合適的，不能太高也不能太低，還要選擇軟硬適中的。