如何接住別人的情緒？

2020-11-27 完形教育

答疑者 | 錢利（完形教育資深導師）


學員提問：

爸爸同兒子的關係不是很好，不想給兒子報班，覺得一切都是浪費。打籃球都是兒子自己要求去的，可是孩子的堅持力太差，遇到困難馬上停止不幹了。

我自己的脾氣是沒以前焦慮了，可事情天天發生變化，我沒法承受孩子和老公的脾氣，變得很討好。我的困惑是怎麼接住別人的情緒？


導師答疑：

家庭關係裡面，不僅僅是孩子和愛人之間的關係，如果你和愛人之間的親密關係是緊張的，那可能親子關係也好不到哪裡去。

你想要能夠接得住孩子和老公的情緒，你首先要能夠接住自己的情緒。

我們常常想知道如何與別人溝通，其實，你現在最欠缺的是自己和自己的溝通。

比如說，看著先生和孩子的衝突，你的內心感到無能為力、煩躁；看著孩子沒有如你所願時，你的內心感到嫌棄。當這些情緒起來的時候，你如何做？

首先，是對自己的情緒負責。

絕大多數的家庭，當我們對自己的情緒沒有察覺，對對方的情緒當然也沒有察覺。很多不會溝通的家庭，基本上沒有溝通。要麼溝而不通；要麼一溝全掉在情緒陷阱裡。你首先得從自己的情緒陷阱裡爬出來，才能看得到更廣闊的天地，看得到更多的東西和真相。同時，你也才可以有一份慈悲心去接住別人的情緒。

所以，第一個對自己的情緒要有察覺。我們常說的需要去做察覺的1、2、2.5核對、3、3.5自我負責。在察覺的過程中，常常要去做這個實況的轉播。

當你可以為自己的情緒負責了，反過來你就能夠接得住對方的情緒，第一個要提升的就是承受力。

當情緒來臨的時候，如何用痛與苦的分離？當然，當做到了這些以後，你仍然要去看，他的情緒來臨的時候，如何感受四個感受，如何連結。

我們在初級班練習了四個基本功：感受自己；感受對方；感受對方帶給你的感受；感受你帶給對方的感受。

我們這些情緒和感受是在疊加的。一不小心，你不僅沒有接觸對方的情緒，很有可能你的情緒又返回去，然後他的情緒更大，生生不息，這是很多家庭在做情緒的疊加。

如何做到不將自己的情緒和感受疊加？

你先接住自己的情緒，用接住自己情緒的方式，去真正和他的情緒相處。

以前我的脾氣很暴躁，根本不用說接愛人的情緒。但是現在，我能夠做到非常平和的與自己的情緒相處。

第一個階段，當情緒來臨時，我可以掉進去後馬上察覺到出來；慢慢的，可能情緒來臨之前，可以先知先覺不掉進去了；最後，我真的能夠平靜的對自己的情緒負責。

當我的先生還有情緒並且排山倒海來的時候，我的內在就不會被勾起。所以不存在接不接得住，我會很平靜的看著他，然後我也不斷開連接。當他表達完了以後，甚至很多時候不用接，我只是平靜而柔軟的，拉他的手或者把一隻手放在他的肩膀，有幾次我只是問了問他，老公怎麼啦？當我平靜地關心到他的時候，他自己的情緒就已經平靜下來了。

說到底，如何接住別人的情緒，其實就是你和你自己情緒的相處。


如何控制情緒？如何做情緒的主人？

這些是我們需要不斷成長的

作為父母言傳身教，我們的言行更加重要

如果你經常覺得控制不住的焦慮和急躁

那麼就從這堂課開始吧~

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