在如今的生活中越來越多的人開始喜歡上了跑步，這項運動，經常跑步能有助於血液的循環，有助於改善和提高心肺功能，長期堅持身體就會越來越健康，人體的免疫力會逐漸增強，產生疾病的概率越來越低。但生活中，很多人在跑步的時間上非常的難以抉擇，一部分時間充足的人喜歡在早上進行跑步，而需要上班人又比較喜歡夜跑，那麼晨跑和夜跑到底哪個更好呢？
到底是晨跑好還是夜跑好？
晨跑的好處
生活中可能有很多的人傾向於晨跑，晨跑確實有很多的好處，早上的空氣一般都比較清新，能有助於呼吸系統的健康；早起跑步更有助於讓生活更加規律，讓人體有更好的狀態，使得一天的精神面貌都比較好；在早上跑步還能看到周圍的景色，能讓身體更加的放鬆，讓人有一個好心情。
晨跑的缺點
如果沒注意運動量過大，就會導致人體非常的疲憊，導致一天的工作和學習效率就會下降，而且早上的氣溫一般都比較低，如果沒注意保暖就很容受涼感冒；對於中老年人來說，早晨的血壓不是很穩定，進行晨跑的話很容易出現血壓上升，影響心血管健康。
建議在晨跑之前做好準備活動，先將身體預熱，這樣能有效避免跑步過程中可能出現的拉傷，晨跑最好不要空腹或者吃得太飽，空腹跑步容易出現低血糖暈倒，吃得太飽容易使得胃部下垂，反而不利於身體健康。所以在跑步之前可以隨意吃兩口墊墊肚子就行了。
夜跑的好處
很多白天需要上班的年輕人會在夜晚進行跑步，進行夜跑能有助於消除疲憊、釋放壓力，這樣在睡覺的時候就會睡得更香。人體經過一天的工作或者學習，身體的各項機能已經正常的運行，所以在夜跑時精神狀態就會更好，消耗的體力也就越多。
夜跑的缺點
在晚上跑步視線會受到影響，不能看清地面是否有障礙物，一不注意就可能摔倒；一般晚上的氣溫也比較低，不注意的話也會感冒生病，如果跑步的時間太晚的話，反而會讓大腦持續興奮，影響睡眠質量；在夜晚跑步還有很多的不安全因素，特別是對於女性而言。
建議在夜跑時選擇比較人多開闊的場地，遇到危險也能及時的求救，最好能和朋友一起結伴跑步，這樣能增強自身的安全感。
通過詳細分析晨跑和夜跑的有優缺點，相信大家對選哪個更好，心裡就應該有數了。醫生提醒大家，每個人適合的跑步時段是不同的，可以是視自己的情況選擇，別選錯了。其實不論是晨跑還是夜跑都非常的有利於身體的健康，這兩種只是時間的區別而已，無論選擇哪種跑步方式都需要堅持才能起到比較好的效果，每個人都可以根據自身情況來進行選擇，在跑步過程中一定要注意安全，要選擇比較平坦開闊的位置，減少危險的發生，讓跑步的作用發揮得更好。