導語：說到跑步運動，我們應該都有早起慢跑的習慣，它可以有效地開啟我們充滿元氣的一天。夜跑如今也逐漸成為一種極其流行的趨勢，許多上班族也喜歡結束一天繁忙的工作，晚上換一身舒適的運動裝備，約上三五好友一同出去夜跑，可以舒緩我們一天緊張的神經。那麼，晨跑和夜跑的優點分別是什麼？他們哪個更對我們的身體健康有好處呢？接下來我們一起來了解。
01經常晨跑，可以使我們有一個健康的身體和好的習慣
1、擁有更加健康的作息
對大部分熱愛跑步的人來說，如果能堅持每天早上進行跑步，那他一定是個自律的人。眾所周知，現在的娛樂活動越來越豐富，可供我們選擇的方式也越來越多。很多年輕人一到晚上就享受豐富的夜生活，熬夜更是一件常事，於是他們很難早起。但如果你真的能堅持晨跑，就能擁有好的作息，晚上的睡眠質量也有所保障。使你成為一個更加健康、自律的人。
2、提高生活和工作效率
俗話說「一日之計在於晨」。當你抓住了早上的時間，你的一天就會變得很有效率。早起慢跑有助於擺脫惰性，還能使我們養成吃早飯的好習慣，而且早起可以使我們的一天更有活力，做事情也更有衝勁，可以提高我們工作中的效率，使我們更加有效地進行一天的學習和工作。而且早上的空氣非常清新，也有利於提高我們的心肺能力。
3、對皮膚有改善
跑步可以使我們出汗，能夠使我們清潔毛囊，加快皮膚的新陳代謝。使皮膚看起來更加細膩，其實跑步就是一個排毒的過程。而且它還會使我們的肌膚變得更加緊緻，使我們看起來更加年輕態。肌膚的恢復力也會變好，痘印之類的會恢復得很快。
02夜跑對於我們的身體健康有哪些好處，為何它如此受歡迎？
1、夜間跑步可以讓你更舒服
當我們拖著疲憊的身體回家時，你會感到很倦怠嗎？可能我們結束了一天的工作。沒有精力再進行運動，想快點投入床的懷抱。其實這種疲憊感並不是真正的疲憊感。作為成年人，我們在白天的上班生活中更無聊、枯燥，在這種環境下工作，心理上難免會感到疲憊。這時候我們可以通過跑步來提升我們的精力。
2、釋放壓力
下班飯後穿上舒適的運動服，我們可以去公園、操場進行跑步。戴上耳機，放一首喜歡的音樂，進行慢跑這樣可以放鬆我們的神經。而且晚上跑步可以不用在意時間的控制，也可以盡情流汗，回家後洗澡就可以了。多運動會給我們的大腦提供更多的氧氣，提高我們的睡眠質量，而且晚上跑步也能提高我們的新陳代謝，晚上的空氣也更加清新。
3、燃燒熱量和加速減脂
晨跑和夜跑其實都是通過跑步鍛鍊我們的身體，所以他們都擁有積極的作用。很多上班族時間緊迫，不得不選擇夜間跑步。而也有的人晚上回家太晚沒有時間，所以在早上進行慢跑。可以幫助我們減脂，而且跑步十分利於我們的脂肪燃燒，有助於減脂，所以我們一定要堅持跑步，可以對我們的身體健康有益處。
結語：現在你應該對晨跑和夜跑分別有什麼好處有了一定的了解，相信大家已經等不及要去運動了。無論你選擇哪種方式，在什麼時間跑步都可以，他們都是十分有利於我們身體健康的。大家都想擁有一個強健的身體，和一個快樂的心靈，但是想要在跑步中收穫好處，我們就要堅持下去，不能半途而廢，這樣才能使我們在跑步中越來越好。