天氣轉冷，一定要學會這些禦寒技巧

2020-10-14 小灰灰講生活

現在的天氣正在慢慢的轉涼越來越冷，隨著氣溫下降，人體的抵抗力也會跟著下降，一不小心就容易受風寒，不僅會影響自己的生活，還會影響工作效率。

我不知道大家冬天是如何過的，而我這個人是特別怕冷的，像我身邊的朋友冬天穿個短袖外面披個不算薄也不是厚外套就可以過一整個冬天，而我一到冬天就要把我自己裹得跟個粽子一樣的，有時候風一吹還是會忍不住打個寒顫。

每當我回到家第一件事就是打開空調把暖氣調到很高然後在房間裡待著，可是每當我朋友出去玩的時候我空調一關衣服一穿就跑出去了，可是一出門感覺比之前更冷了，明明我衣服沒有少穿可為什麼會跟冷呢？就這一原因讓我一度懷疑我是不是得了一種怪病，嚇得我趕緊上網查資料及去醫院檢查和詢問醫生，得到了以下原因及注意事項：

1、暖氣溫度別太高。

空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃。

2、少攝入咖啡因。

咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。薑茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

3、手別放進口袋裡。

冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

4、多喝豆奶。

與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。

5、帽子要蓋上耳朵。

頭部散熱佔身體散熱的30%。選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。

6、起床前活動腳趾。

起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

現在已經的天氣已經越來越冷了，大家一定要注意保暖哦！不能要風度而不要溫度，現在還在疫情期間儘量不要發生感冒之類的，一定要穿好衣服做好防預

雖然我怕冷但我還是很喜歡冬天的哦！

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