無論是朋友聚會還是在和同事聊天的時候，減肥似乎成了熱議的話題。隨著天氣一天一天的變暖，我們穿的衣服越來越單薄，身上的肉肉再也無法遮擋了。
所以很多人已經加入到了減肥大部隊中，就是為了能夠在露肉肉的季節展現完美的身材。但是有些人一直在減肥，道路上摸爬滾打，卻沒有任何的效果。
最科學的減肥方法就是管住嘴邁開腿，只有堅持適合自己的運動，才能夠更好地幫助你燃脂瘦身。
減肥圈公認的五大燃脂運動，排在首位的，堪稱瘦身利器，必須堅持
第五名：快走
快走和我們普通的散步是有所不同的，普通的散步能夠起到很好的開胃消食功效，有助於促進腸胃的消化，但是減肥效果並不是很明顯，而快走消耗的熱量會更高一些。
根據研究表明，如果能夠每天堅持快走一小時的話，大約可以消耗400大卡左右的熱量。相對來說也是比較可觀的，所以在平時快走這個方式，也可以用來幫助你減肥燃脂。
第四名：騎自行車
騎自行車是減肥圈公認的燃脂運動之一，如果想要減肥瘦身，不妨選擇這種減肥手段，效果也是非常理想的。
如果每天能夠堅持騎自行車，一小時左右能夠幫助消耗大約400多卡的熱量，起到很好的刮油燃脂作用，對於瘦腿效果也是非常明顯的。
當然有些人在上下班的時候選擇騎自行車，這也是非常好的出行方式，能夠幫助你燃燒體內的脂肪，達到瘦身的目的，還能夠保護環境。
第三名：球類運動
現在很多人非常重視健身球類運動，也是非常好的健身方式，大多數男性朋友都是非常喜歡打籃球的，在球場上大汗淋漓，也是非常好的減肥瘦身運動。
球類運動對於燃燒身體中的脂肪具有一定的幫助，而且有利於幫助增強身體的抵抗力和免疫力，如果你每天都能夠堅持打打球，也能夠幫助你更好的減肥瘦身。
第二名：跑步
跑步也是一種非常好的運動，而且也是一項全民運動，我們在平時健身的時候，大多數人都會選擇堅持跑步，有助於提高人的心肺功能，為健康保駕護航。
如果想要減肥瘦身，那麼每天跑步時間要達到30分鐘以上，這樣才能夠起到一定的燃燒脂肪作用，所以跑步也是深受減肥圈人是喜歡的方式之一。
第一名：跳繩
很多人沒想到還在刮油燃脂運動榜首的，竟然是跳繩。其實跳繩你在家裡也是可以做的，因為這項運動非常簡單，不受時間和地點的限制。
每天堅持跳繩一小時，大約能夠燃燒身體800多卡的熱量，堪稱瘦身利器，所以如果你想減肥瘦身，但是又不想外出的話，不妨堅持跳繩運動吧。
但是跳繩不是適合所有人，如果你的身材過於肥胖或者是膝關節受到了損傷，那麼建議你選擇其他的運動方式。
在減肥期間，除了要選擇適合自己的運動方式之外，飲食也要注意，有些人認為吃肉容易增加體內脂肪含量，所以會選擇吃素菜，但是有些素菜也是容易導致攝入過多的脂肪，使身材慢慢肥胖。
公布最長肉的「素食」排行榜，最後一種堪比「喝油」，忍住就是贏
茄子。茄子中含有豐富的維生素P，幫助你提高血管的通透性，對於降低血壓有幫助，我們在烹飪茄子的時候，茄子中的水分就會蒸發，此時很可能會吸入過多的油脂。
所以茄子雖然是素菜，但是如果你愛吃，或許效果堪比喝油。對於想要減肥的人來說，一定要管住自己的嘴巴，對於茄子這種食物最好選擇清蒸或者是水煮。
土豆。土豆屬於高澱粉蔬菜，雖然這是一種蔬菜，但是拿它來減肥的話，或許並不利於你減肥瘦身成功。
因為澱粉攝入身體之後，就會轉化為碳水化合物，轉化為糖分為身體所利用，如果攝入的澱粉過多往往就會在體內堆積，常吃就會影響到脂肪的消耗和代謝，反而成了增肥的利器。
腐竹。很多人在炒芹菜的時候都放入適量的腐竹，雖然吃起來非常美味，但是腐竹也是一種豆製品，是當時要對健康有幫助，但是輔助在製作過程中經過很多工序，也會加入食鹽，通過油炸等工序。
這樣往往就會導致腐竹含有大量的油脂，成為了高油脂高熱量的食物，雖然輔助是素菜，但是它含油脂的量是非常高的，並不利於減肥成功。
仿葷素食。很多人在生活中喜歡吃一些仿葷素食這些食物，具有肉類的口感，然而其實並不是肉類，所以大部分人都認為這樣的食物既能滿足口腹之慾，也有利於減肥瘦身。
比如我們常見的豆類可以做成素雞，素蝦，素火腿，素肉鬆，素牛腩等等。雖然它是素食，但是製作過程中會添加大量的調料，鹽和油脂，這樣才能夠做出肉的口感，所以脂肪含量非常高，如果你愛吃的話，效果堪比喝油，成為增肥的力氣。