公認「最長肉」的5種水果,個個堪比喝油,想減肥最好能管住嘴

2020-12-23 大眾微健康

減肥離不開吃，吃的食物中，水果也是佔很大一部分的。吃對了水果可以幫助我們瘦身減肥，但是如果不留意高熱量、高糖分的「減肥殺手」水果，小心越減越胖！公認「最長肉」的5種水果vs 「最掉肉」的5種水果，你是不是吃錯了？

公認「最長肉」的5種水果，個個堪比喝油，想減肥最好能管住嘴

1、榴槤

榴槤有著熱帶果王的美譽，的確營養豐富，但是榴槤所包含的熱量是非常高的，榴槤的熱量普遍可以達到140多卡，比吃一碗米飯所攝入的熱量還要多，想減肥最好能管住嘴！

2、葡萄

葡萄酸甜適口，水分多，營養豐富。但想減肥的人不適合吃葡萄，這是因為葡萄所含的較多糖分中，大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖，它在人體內很容易轉化為脂肪儲存在人體內，所以，想減肥的人最好還是不要吃葡萄的喲。

3、牛油果

牛油果人如其名，它其中有大量的脂肪，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！因為有非常高的脂肪所以相應的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡，這就好比吃了半碗米飯。所以，想減肥最好能管住嘴，不要吃牛油果。

4、椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。椰子的椰肉含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪。而且，椰汁的含糖量也不低，想要減肥，還是不吃椰子為好！

5、釋迦果

釋迦果也是熱帶水果中熱量較高的水果，每一百克食物基本上就含有一百卡路裡的熱量，如果正在減肥期間，是不建議食用釋迦果的。

公認「最掉肉」的5種水果，個個都刮油，有你愛吃的嗎？

1、菠蘿

100克菠蘿的熱量是32卡路裡，它其中含有的菠蘿酶可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，所以，那些想要減肥的女性，可以餐後適量食用。

2、蘋果

1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

3、草莓

大眾微健康的養生專家告訴我們，減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

4、葡萄柚

葡萄柚被列為減肥必食的風雲水果，這是因為它含有豐富的vc，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。而且在中醫看來葡萄柚是一種有行氣，消食，鎮痛，治療便秘等功效的食物。所以，想要減肥，葡萄柚絕對是很好的選擇。

5、山楂

大眾微健康的養生專家告訴我們，山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利地把身體內的毒素衝出體外。山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好，可以讓我們吃出苗條好身材。

好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望今天的內容能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他關於水果與減肥的知識，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～當然，如果你因為此篇文章受益，一定記得點讚轉發哦，這樣也是愛的傳播哈，愛你們哦～

參考文獻

婁國忠. 胖人進食果蔬有講究[J]. 新農村

志紅. 水果減肥的真相和叮嚀[J]. 保健醫苑

範志紅. 水果減肥的真相[J]. 益壽寶典

圖片來自網絡

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