現在對於女性朋友來說，減肥是一件不可或缺的事情，而且每個女性都想擁有一個完美的身材，想讓自己的身體處於讓別人羨慕的狀態中，擁有一個完美的身材，不是說說就能得到的，而是在平常的時候飲食和健身相結合，這樣我們的身體才會越來越好，如果單單只是其中的一個方面，也不會有一個很好的身材，我們走在大街上總會對那些身材姣好的女性，非常的羨慕，當我們認認真真努力減肥之後，也會成為那樣的女性。
其實很多人都不知道，我們在生活中吃的這4種主食熱量堪比是喝油，而且它被稱為減肥道路上的攔路虎，只要你管住嘴就能夠有一個好的身材，再加上健身運動的話，那麼就會有事半功倍的效果。
1、涼皮
我們都知道，在夏天的時候很多人都喜歡吃涼皮，當然現在儘管是秋冬季節，涼皮也是很多年輕人的最愛，因為它清爽可口，而且實用性非常的高，但是，涼皮的熱量是非常高的，吃一份涼皮就相當於吃了5份米飯，聽到這種數據你是否還想再吃涼皮呢？其實涼皮它是由麵粉製作而成的，如果總是吃涼皮的話，那麼不光不會減肥，而且還會增肥，讓我們的身體出現大量的脂肪。
2、雞蛋灌餅
對上班族來說吃飯都是匆匆忙忙的，有的時候會點外賣或者是在路邊的小吃店買一份食物能夠快速的食用，但是雞蛋灌餅這種食物熱量是非常高的，很多人都特別喜歡吃雞蛋灌餅，雞蛋灌餅裡有生菜肉，還有雞蛋會讓很多女性覺得非常有營養，其實雞蛋灌餅的油脂非常的多，是長胖最猛的主食之一，而且它比較難以消化，看起來平平無奇，也不是特別大，但是它卻是減肥道路上的攔路虎。
3、炒麵
很多人特別喜歡吃炒麵，炒麵中的材料多種多樣，而且炒麵的味道也是非常符合我們北方人的口味兒的，其實炒麵的脂肪含量非常的多，在炒麵的過程中會放入大量的油，油脂過高容易引起我們身體的熱量和脂肪大量堆積，就會容易引起肥胖，而且一份炒麵的熱量也相當於6碗米飯，所以說炒麵的脂肪含量是非常高的，如果為了自己的減肥著想的話還是少吃一點吧。
4、水餃
我們北方人是特別喜歡吃餃子的，逢年過節會吃餃子，餃子簡直就是節日的象徵，就算是平常的時候饞餃子了，自己家裡人包一頓也是非常好吃的，但是水餃的熱量非常的高，水餃的熱量甚至比米飯的熱量還要高，因為水餃雖然看起來比較圓潤，但是它的餡料中含有大量的油脂，它的熱量就好像是我們正在喝油一樣，它會導致身體逐漸肥胖。
當然在日常生活中避免吃以上4種主食，還能夠幫助我們減肥瘦身，我們要好好的健身一下，也能夠消耗身體中的脂肪。完成以下三個動作，幫你燃脂瘦身。
動作一：仰臥起坐
這個動作是有一定的動作要領的，而且這個動作一般人可能做不出來，但是如果加上我們到拉力氣的話，這個動作就易如反掌了，我們只需要把雙腳踩在拉力器的腳踏板上，然後雙手拉住拉手，用力地將我們的上半身努力抬起，這樣就能夠完成這個動作了，而且這個動作能夠幫助我們消耗全身的脂肪。
動作二：背部運動
這個動作是和拉力器相輔相成的，我們需要半跪在瑜伽墊上，然後用膠布固定好拉力器用手部的力量往上拉，這樣我們的上半身一直處於一種緊繃的狀態，熱量和脂肪都會得到充分的燃燒，對於我們的身體是非常有益的，而且還能夠達到減肥瘦身的目的。
動作三：拉伸腿部
我們可以藉助拉力器來幫助我們拉伸腿部，首先躺在瑜伽墊上，然後用雙腳，他在拉力機的拉板上，雙手拉住拉手，然後讓腿用力的去蹬拉力器，這樣可以很好的鍛鍊腿部的肌肉，也可以燃燒我們下半身的脂肪，這對於上班族的女性來說是非常有幫助的。
想要完成以上三個動作和拉力器是分不開的，我們可以在上班的時候或者是家裡常備一個拉力器拉力器非常的小巧而且不佔空間，每天堅持做的話對於我們的減肥是非常有幫助的。
所以在平常的時候為了身體健康，最好少吃這4種主食，因為它們的熱量實在是太高了，就好比是喝油一樣，而且還被稱為減肥路上的攔路虎，管住嘴我們就能贏得這場翻身仗。