生酮飲食減肥食譜有哪些

核心提示：選擇生酮飲食減肥的朋友，午餐可以選擇吃一些肉類。牛肉，豬肉，羊肉都可以。但是最好是選擇一些比較肥的肉。因為生酮飲食講究的就是低碳，高脂肪的飲食要求。當然，如果肉類比較油膩的話，可以適當吃一點蔬菜。但是其他主食就不要使用了。

現在隨著人們對美的追求越來越高，所以出現了很多減肥的方法。有運動減肥，飲食減肥，抽脂減肥等等，這些五花八門的減肥使大家眼花繚亂，不知道選擇哪種減肥方式比較有效果呢，其實大家還不了解，現在有一種減肥方法特別流行，就是生酮飲食減肥方法。下面就給大家介紹幾種生酮飲食減肥食譜。

生酮飲食減肥食譜之一：黑咖啡。

選擇生酮飲食減肥的朋友們，早餐可以選擇一杯黑咖啡。大家可以選擇速溶的黑咖啡，這樣起來相對比較方便一些，黑咖啡味道比較苦的話，可以適當加一些奶油和椰子油。這樣口感就不會太苦。喝完黑咖啡之後，可以間隔吃一些雞蛋。喝點兒豆漿，但是切記早餐不要吃太多。

生酮飲食減肥食譜之二：午餐多吃肉類。

選擇生酮飲食減肥的朋友，午餐可以選擇吃一些肉類。牛肉，豬肉，羊肉都可以。但是最好是選擇一些比較肥的肉。因為生酮飲食講究的就是低碳，高脂肪的飲食要求。當然，如果肉類比較油膩的話，可以適當吃一點蔬菜。但是其他主食就不要使用了。

生酮飲食減肥食譜之三：晚餐多吃蔬菜。

選擇生酮飲食減肥的朋友，午餐可以選擇吃一些蔬菜。如果蔬菜的纖維太多的話，可以選擇蔬菜榨汁兒。但是最好是綠葉蔬菜。如果這樣還不能增加飽腹感。可以選擇一些蛋白粉來補充蛋白質。進而增強飽腹感。以達到減肥的目的。

以上就是幾種生酮飲食減肥食譜。其實生酮飲食減肥法是屬於一種新型的減肥方法，通常建議在飲食上多吃高脂肪的食物，起到燃燒體內脂肪的作用。一般建議早餐吃餅乾，麵包，饅頭、咖啡等，而中餐吃草食牛肉、三文魚、有機家禽等，晚餐是喝蔬菜汁。只要飲食得到，就能達到減肥的效果。但是，需要減肥的朋友們一定要謹記。凡事貴在堅持才有效果。