抑鬱症仿佛一個巨大的「陰霾」，無論怎樣怎樣掙扎，都逃不出來

2020-10-03 心理醫生小蔣

抑鬱像是蓄勢待發的潮汐，像一個巨大的「陰霾」，隨時可能會將抑鬱症患者吞沒，無論怎樣掙扎都逃不出來。但在現實生活中，抑鬱的不被理解，被說成矯情，已是現代社會的常態。殊不知，很可能你隨意說的一句話會對抑鬱症患者造成難以想像的傷害。

曾在網上看到過一位抑鬱症患者，講述了那段被抑鬱「陰霾」籠罩著的日子：

白天抑鬱不發作的時候，我在微博發我種的花，記錄健身，曬我依然隱約可見的馬甲線。似乎是個酷得不得了的孕婦。

而晚上發作的時候，我整個人崩潰大哭，在極度的自我厭惡中準備著我的遺書，盤算著死。

但幸運的是，即使是在這麼艱難的時候，老公仍然無怨無悔的陪伴在我身旁。有時候，吸一下鼻子，他都心驚膽戰地觀察我是不是抑鬱發作了。

所以，他時常給我買零食、帶我出去玩、給我下載電影、找我可能感興趣的帖子讀給我聽……他用盡渾身解數想讓我開心起來。每每這樣，我都儘量都報以微笑，勉強自己笑，來感激他為我做的每一件事。可事實確實，我嘗不出任何味道，感覺不到任何開心的感覺。

於是我覺得愧疚，他對我這麼好，我卻只能不斷把負面情緒帶給他——這種愧疚進一步加重我的自我厭惡，讓我更加確定我還是死了比較好。

抑鬱症的嚴峻現狀，不容忽視！

在中國，抑鬱症患者早已超過5000萬。而在全球，抑鬱症，正在成為僅次於癌症的人類第二大殺手，全球預計有3.5億人患病。每25個人中就有一個人患有抑鬱症。這些人當中，2/3的人動過自殺的念頭，甚至有人多次嘗試自殘、自殺。世界衛生組織的報告證實在世界範圍內抑鬱症是導致疾病和傷殘的最主要原因。抑鬱症的嚴峻現狀，不容忽視！

近日，國家衛健委發布《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》。

《方案》要求各個高中及高等院校將抑鬱症篩查納入學生健康體檢內容，建立學生心理健康檔案，評估學生心理健康狀況。

同時，在孕檢和老年人精神健康篩查內容中也加入抑鬱症篩查。對測評結果異常的學生給予重點關注。

所以，在此呼籲：對抑鬱症應持有一個正確的認知，它不是矯情，也不是心情不好，而是真的生病了。因此，當身邊人向你發出求救信號，應引起重視並陪伴他們及時就醫。

淺談抑鬱症

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

抑鬱症的三個特徵：隱蔽性、快感缺失 自毀性

首先是隱蔽性，從外表來看，抑鬱症患者跟普通人並沒有區別，但抑鬱症患者可能每一秒都處於崩潰邊緣。因為抑鬱症屬於心理上的疾病，外人感受不到患者內心的痛苦。

其次是快感缺失，抑鬱症患者會失去對生活的熱情，無法體驗任何美好的事物。最後，是自毀性，抑鬱症發展到非常嚴重時，患者容易出現自殘、自殺現象，也有很多抑鬱症患者想脫離痛苦而最終選擇了自殺。

患抑鬱症怎麼辦？

第一，接受抑鬱症

正確認識抑鬱症，這並不丟人，而是像感冒一樣普遍的疾病。所以，應主動向身邊人尋求幫助，並在他們的陪伴下積極就醫。

第二，積極配合專業人士的治療

積極配合專業人士的治療，並定期檢查。

第三，展開自我調節

與此同時，還可以嘗試做一些自己感興趣的事情，例如：運動、讀書和打開社交圈和好友交談等。

有數據統計，目前全世界約有3.5億抑鬱症患者，而中國罹患抑鬱症的人數也有近1億。所以說，抑鬱症這個「時代的隱疾」，所以切莫因這一份忽視，讓患者感到恐慌；更不要因這份無助羞恥，讓患者的病情愈發嚴重；最後無法自拔，被無助和壓抑籠罩在其中！

想要走出抑鬱，壓抑和迴避這樣的方式是萬萬不可行的。及時通過治療，是可以擺脫抑鬱「陰霾」以人生再次充滿希望的！

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    在現實生活中，抑鬱的不被理解，被說成矯情，已是現代社會的常態。殊不知，你隨意的一句話會對抑鬱症患者造成難以想像的傷害。 如何治療抑鬱症，如何給身邊的抑鬱症患者帶來溫暖，下面的這則案例，也許會幫到你！英國小夥兒馬特·海格是一名抑鬱症患者，剛患上抑鬱症時，他只有24歲。後來，經過漫長的自我治療，他不僅戰勝了抑鬱症，還寫了一本暢銷書——《活下去的理由》。在這本書裡，他記錄了患抑鬱症後的痛苦，以及自己如何通過自我療愈回到正常生活的整個過程。馬特說，患了抑鬱症是非常痛苦的，就像被囚在一個黑暗的隧道裡，無論怎麼掙扎，都逃不出來。
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    這之後，博恩與她的助產士交談，助產士暗示她可能患有產後抑鬱症。她說：「最讓我生氣的是，我為自己的掙扎找了一個又一個的藉口。我被擊潰了。就像受傷後要接受物理治療一樣，我不得不重新學習一切。雖然現在我已經明白了這個道理，但在那時，我覺得自己是個徹底的失敗者。我覺得自己忘恩負義、自私、很差勁。」。
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    要最先搞清楚一點就是，抑鬱症患者更多的是在自我否定的邊緣反覆掙扎徘徊。人們經常覺得抑鬱症患者就是經常悲傷，情緒低落，講幾個笑話逗逗他就好了，至少可以緩解一下目前的情緒。不能說每個都這樣，至少我所接觸到的抑鬱症患者，包括我自己在內，時常思考的一個問題就是「我有什麼用？」我在深夜獨處的時候，經常會反覆地思考這個問題，輾轉反側，難以入眠。從思考開始，便自我否定，繼而覺得自己對別人而言是無所幫助的，一個無用的人。仿佛自己活著於別人而言就是一種累贅，料想我不曾出現過，對所有人而言都是好事吧。
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    真正抑鬱症的樣子到底是什麼樣子的？其實真正知道的只有患者自己，每個人的患病情況都是不同的，下面我們來看看其中一位患者多自述吧！我是一位重度抑鬱症患者，說句實話抑鬱症發病的樣子只有我們自己可以看出來，外人很難察覺，我確診的時候已經是重度了，我每天過著生不如死的日子，無緣無故的自責，每天都是一個字喪，做什麼都提不起精神，身邊有人的時候我的狀態會好很多，也許是裝的吧！
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    據世衛組織統計，抑鬱症，已經成為僅次於癌症的人類第二大殺手，全球預計有3.5億人患病，中國約有9000萬人。全球每年有80萬人因此自殺死亡，大約每40秒就有1個抑鬱症患者自殺。對於大部分人來說，了解抑鬱症，是從一個個生命的終結開始的。諸多名人，都受到過抑鬱症的折磨，不少人因此自殘或者結束生命。那麼，導致抑鬱症患者自殺的真正原因到底是什麼？怎樣自救？
  • 一生裡遇見你心愛的人無論結局怎樣,都可以說是幸福的!
    導讀：一生裡遇見你心愛的人無論結局怎樣，都可以說是幸福的！」罷了人盼望愛人人期望愛，但愛情總是變幻莫測愛情是快樂的也是寂寞的，愛情是甜蜜的也是枯燥的，愛情是喜悅的也是痛苦的但結果是自己掌控的盡情打扮，盡情可愛常聽人說：愛的時候轟轟烈烈，放棄的時候才會徹徹底底愛情裡沒有那麼多對錯，沒能走到最後只能說緣分太淺，奈何情深真正好的愛情，就是「不費力」不需要刻意討好努力經營，兩個人已是順其自然的舒服如果一段情一個人得讓你耗費巨大精力來取悅
  • 抑鬱症怎樣快速康復
    患者首先要堅信抑鬱症可以被治癒。這一點比較難，因為抑鬱症患者通常比較悲觀，但這是非常重要的一點。無數的名人都患有抑鬱症並成功治癒。所以要時常給自己以心理上的暗示，告訴自己一定可以康復，康復後更優秀，一切只是暫時的。
  • 上海莫銘銘在重度抑鬱症中是怎樣解脫出來的
    但是面臨一個問題，不好說服孩子來到家和子貴療愈。因為孩子認為她的病是由於過多的看電腦屏幕導致的。而性情療愈的方法，就是要在電腦上剪輯視頻，學習視頻剪輯技術，療愈抑鬱症是副產品。孩子拒絕使用電腦，這該怎麼辦呢？後來李老師想出來一個方法，讓孩子用手機聽音頻，聽一句，翻譯一句，把她所聽的寫成文字。
  • 抑鬱症患者怎樣治療才會好
    抑鬱症危害性是相當嚴重的，如果不及時的去進行病情的治療，可能會導致病情發生自殺的情況。其實很多朋友對於抑鬱症也有簡單的認識。但由於對於病情的一些症狀的表現方式不是很了解，往往都忽視了這種病情的治療，帶給患者較多的不便，同時工做方面也會受到一定的波及。所以，我們應該對於病情的相關常識有一定的了解，當出現了相關的症狀表現，就要去及時的進行相關的治療。那麼，抑鬱症患者怎樣治療才會好?
  • 「微笑抑鬱症」
    然而這個社會對抑鬱症的普遍看法還是矯情、心理承受能力差、閒得慌惹出來的事這樣的誤解，比上面那樣更過分、更傷人的評論都有。這種不被理解的痛苦，更是加深了患者的絕望。，無法理解這是一種多麼絕望痛苦的情緒，每一分每一秒都像被巨大的陰影籠罩，時刻都有那種窒息感。
  • 我是怎樣戰勝抑鬱症的？之三：我是怎樣自己治好自己的抑鬱症的？
    接著，自己就更加投入地看書、學習，查資料，拍視頻、做後期等，並計劃把怎樣自我治療抑鬱症，用圖文+視頻+PPT的形式，搞成一個系列，一方面自己學習、自我治療，另一方面，分享給病友，幫助他們自我心理治療。有幾個病友看後，反饋受益很大，並說等著學習下一期。這種正面反饋，增加了自己的興趣與動力，激勵著自己堅持要把它做下去、做好。
  • 中度抑鬱症患者的我,希望上天能給我一點點的曙光,帶我走出陰霾
    初一的時候，來到了寄宿學校，環境很好，老師也很優秀，然後我先被學習壓迫了，也許很多人都覺得，大家都在學習，怎麼就你不行，嬌嬌女，那時我對這個世界的認知很單純，它是善良的，可當我努力不起來時才發現了人天生的差異，無論我怎樣努力都不行，我一度覺得，是我不知道努力。