日常生活中，相信經歷過失眠的朋友都有過體會，失眠的感覺還是很令人難受的；特別是當你越想要入睡，腦子卻反而會變得更加清醒。甚至會在床上翻來覆去，無論你數多少只羊，都無濟於事；當你好不容易睡著了，聽到點動靜又醒來了；算下來一夜之間根本就沒睡幾個小時。當到了第二天以後，身體精神感覺被掏空了一樣，直接影響到第二天的學習、工作和生活。
日常生活中，改善失眠的方法有很多，比如睡前不要玩電子設備、手機；睡前聽點輕音樂、深呼吸、吃一些助眠的食物等等。你身邊的天然助眠藥，睡覺時吃一點，能幫你快速入眠，試試吧！
■你身邊的天然助眠藥，睡覺時吃一點，能幫你快速入眠，試試吧！
●核桃：
日常生活中，核桃看起來就和我們大腦很相似，在以形補形的觀念下，大家認為核桃很補。在核桃當中有著豐富的營養物質，經常吃點核桃可以補充大腦所需要的營養，的確是有一定補腦的作用。如果你僅認為核桃只能夠補腦，那麼就大錯特錯了。吃核桃對身體也有著其他的好處，比如能夠改善睡眠質量，根據相關研究發現，核桃中有著一種營養素，可以在睡眠時調節身體內的褪黑素，從而幫助你快速入睡，提高睡眠質量。倘若夜裡總是失眠、睡不好的人、不妨在睡前半小時吃幾顆核桃，對入睡還是很有好處的。
●香蕉：
日常生活中，當我們談到香蕉時，想必大家第一時間就會想到的是通便，估計很少人會把它和睡眠聯繫到一起。其實香蕉不僅能夠通便，同時還能夠有助於入睡。香蕉也被稱之為是快樂水果，這是因為吃了它以後，心情會不自覺地變好，這是因為香蕉當中含有一定的鎂元素，可以起到放鬆身心的作用。睡前半小時，吃個香蕉能夠讓身體得到放鬆，緩解身心疲憊，減輕身心壓力，從而幫助我們更快入眠。不過大家需要知道的是，在吃香蕉時，一定要吃熟香蕉，倘若你睡前吃了沒有熟透的香蕉，那麼反而會對消化不利，甚至會讓你睡得更不好。
●洋甘菊：
日常生活中，如果你在睡前吃東西擔心自己發胖，那麼也不要緊；不妨喝點可以助眠的茶水，比如常見的甘洋茶水；它能夠幫助改善睡眠，已經在我國有了千年的歷史。睡前喝點洋甘菊，身體可以得到一定的舒緩和放鬆，趕走過度緊張和焦慮等不良情緒，能夠起到不錯的鎮靜作用，從而讓人產生困意。長期失眠的人，睡眠質量不是很好的朋友，記憶力有所下降的人，甚至還有黑眼圈的人，不妨經常喝點洋甘菊，這些問題都能夠得到不錯的改善。
●百合：
日常生活中，百合的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來泡水飲用，也可以用來煮粥喝。但無論是哪一種，都能夠幫助緩解身體和情緒上的煩躁感，從而幫助促進睡眠。倘若睡眠質量低下，夜裡總是感到燥熱睡不著，經常在夜裡出現盜汗的情況，那麼可以在每天睡前吃點百合，效果也是不錯的。百合還是一種十分養生的食物，營養還是很豐富的，堅持吃點百合，睡眠問題就能夠得到改善，身體也會變得更加健康。
●牛奶：
日常生活中，相信大家都知道牛奶可以改善睡眠，但是有些朋友在喝了牛奶以後，睡眠依舊不好，那麼你就需要注意了，可能是喝錯了。一般來說能夠有助於睡眠的牛奶是純牛奶，是沒有任何添加劑和甜味的牛奶；倘若你喝的是一些調製性乳飲，那麼對睡眠是沒有任何幫助的；睡眠不好的人，睡前半小時，喝一杯溫熱的純牛奶，就能夠幫助你更快地入睡。
結語：以上就是幾種可以幫助你改善睡眠的食物，相信大家在看完以後也會發現一件事，那就是我們所一直強調的，要在睡前半小時吃。這個事項還是需要大家記住的，睡前半小時吃，這些食物在被消化和吸收後，才能夠起到作用。倘若你剛吃完喝完就去睡覺，那麼作用並不會很明顯，反而會因為消化問題而影響到睡眠。