懷孕期間，最讓準媽媽頭疼的應該就是飲食了，吃多了怕肉全長自己身上，吃少了又怕腹中胎兒營養不夠。
其實，想要長胎不長肉很簡單，減少高熱量高脂肪食物的攝入，多吃蛋白質、維生素等含量比較高的食物。
接下來給大家推薦6款適合孕期準媽媽喝的靚湯，營養美味兩不耽擱，準媽媽快點學起來吧！
一、蝦仁娃娃菜豆腐湯
蝦中含有豐富的鎂，蛋白質，維生素等礦物質！肉質鬆軟易消化，特別適合孕期進補！
做法：
1、蝦去蝦線，剝蝦殼，蝦頭留著備用，豆腐切塊，娃娃菜切片，金針菇洗乾淨備用。
2、鍋裡加水，水開後放入金針菇焯水，撈出備用。
3、鍋裡放一點油，蝦頭炒出蝦油，撈出蝦頭，鍋裡加水、蔥段還有薑片。水開後放豆腐金針菇、娃娃菜和蝦仁。
4、煮熟後放適量的鹽，撒一點蔥花即可出鍋。
二、番茄魚丸湯
用龍利魚做的魚丸，口感爽滑，營養豐富，還可以增強免疫力，保護視力。
做法：
1、龍利魚切塊加薑絲，蔥白，剁成肉糜，加一勺澱粉，一個土雞蛋的蛋清，一點鹽，一勺料酒，朝一個方向攪拌，上勁。
2、鍋裡放一點油，蔥姜爆香後放番茄炒出湯汁，加一碗水和泡好的木耳煮開，用手擠入魚丸。
3、煮熟後加一點鹽，一點香油撒點香菜出鍋即可！
三、紫菜蝦滑湯
吃膩了蝦仁可以試試做成蝦滑，放了紫菜的蝦滑湯超鮮，紫菜富含膽鹼和鈣，鐵，能增強記憶力，促進骨骼，治療孕期水腫的輔助食品。
做法：
1、蝦去蝦線和外殼，蝦頭洗淨備用，蝦仁剁成肉糜，加一點鹽，一勺料酒，半個蛋清，一勺半澱粉，朝一個方向攪拌上勁，一定要上勁，不然下鍋煮容易散。
2、鍋裡放一點油，一個雞蛋打散，煎成蛋皮，切成蛋絲。
3、鍋裡放一勺油，蝦頭炒出蝦油，這樣更鮮，覺得麻煩的可以省去這一步，鍋裡加入適量水，煮開放入蝦滑，蝦滑煮至飄起後加入蛋絲，紫菜，煮熟後加一點香油和鹽，撒蔥花出鍋即可！
四、時蔬菠菜蛋湯
菠菜中含有大量的抗氧化劑，膳食纖維，葉酸，等有益成分，給人體提供多種營養物質，增強體質。
做法：
1、圓胡蘿蔔切丁，香菇切片，菠菜焯水後切碎，一個雞蛋打散。
2、鍋裡放一點油，蔥爆香後放胡蘿蔔丁和香菇片，翻炒至香菇變軟後加水，水開後放菠菜，淋蛋液，最後加一點鹽出鍋即可。
五、菌菇豆腐蛋湯
菌菇中含有粗纖維，木質素，可保持腸內水分平衡，預防便秘！雞蛋的營養價值就不用我多說了，孕期最好一天堅持吃一個雞蛋來補充營養。
做法：
1、火腿切丁，雞蛋打散，菌菇切丁，豆腐切丁。2、鍋裡放一點油，蔥姜爆香後加菌菇炒出水後加一碗水，倒入火腿丁，豆腐，再次煮開後淋上蛋液，加一點香油，一點鹽，撒上蔥花香菜出鍋即可！
六、冬瓜花甲湯
花甲滋陰潤燥，利水消腫，軟堅化痰，降血脂的功效！冬瓜清熱降火，養胃生津，可以利尿消腫。
做法：
1、蔥姜切好，冬瓜去皮切片，花甲提前用鹽水泡，吐去沙。
2、鍋裡放一點油，蔥姜爆香後放花甲一碗水，一點料酒，煮開後放冬瓜，枸杞。
3、煮熟關火放一點鹽和香菜即可！
除了吃些新鮮蔬菜和肉類，孕期還要適量吃點堅果水果類。蘋果，葡萄，橙子，石榴，香蕉，草莓，獼猴桃，櫻桃，聖女果等都是不錯的選擇。
孕期光靠食補還是遠遠不夠的，還可以喝點孕婦奶粉、鈣片和葉酸。
鈣片：懷孕三個月後開始吃，每天曬會太陽更能促進體內鈣的吸收。
葉酸：孕前三個月及懷孕後三個月都必須要補充的，葉酸可以降低胎兒神經管畸形的風險。
記得孕期一定要按時產檢，不要太勞累，保持好心情！