準媽媽們看著肚子裡的寶寶一天天地長大，在感到欣喜的同時，一些「甜蜜的煩惱」也隨之而來，妊娠反應、免疫力低下、體弱無力、妊娠紋等一連串的問題，也讓準媽媽們頭疼不已。
不少準媽媽會選擇吃燕窩來養胎，吃燕窩能增強孕婦的免疫力，讓孕婦少生病，當中的燕窩酸還能促進胎兒大腦的發育，讓寶寶更健康聰明。
特別是近幾年來，全面進入了二胎時代，不僅新手準媽媽會選擇燕窩養胎，二胎準媽媽也加入到燕窩辣媽的大軍。
準媽媽吃燕窩有講究，可不能人云亦云、道聽途說。到底怎樣的燕窩才最適合準媽媽食用呢？
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準媽媽吃燕窩，選購很重要！
從品牌上來說：只要純天然、無添加的燕窩，那都是值得選擇的好燕窩。
純天然的燕窩本身會有淡淡的自然黴味（腥味），顏色會由於築巢的季節不同等因素而有所差異：雨季燕窩的顏色較白；旱季燕窩的的顏色較黃較灰。無論是什麼季節、產地、類別的燕窩，只要是純天然的燕窩，能確保品質的，無論品牌大小，都值得選購！
從工藝上來說：燕窩的挑毛工藝一般分為幹挑、半乾挑、溼挑。幹挑和半乾挑能最大程度的保留燕窩完整的形態，幹挑燕窩的囊絲比較多，半乾挑燕窩的囊絲相對少；溼挑對盞形的保留比較差，外觀上也有明顯的縫隙。三者進行比較的話，幹挑盞相對更好。
幹挑燕窩本身就是品質極好的輕毛、極輕毛原料。輕毛或極輕毛燕窩，在燕子築巢時只摻雜少量燕毛，不需要大量工序就能把其中的燕毛挑乾淨，沒有經過長時間泡水、挑毛等工序，不會對囊絲的結構有較大的影響，也不會存在因為泡水時間太長而增加營養流失的風險。而且，輕毛、極輕毛的燕窩挑毛更方便快捷，更適合上班族準媽媽食用，節省了準媽媽的時間，令她們有更多時間休息，補充營養和體力。
不過，適合幹挑燕窩的毛燕數量非常少，所以十分珍貴，這也就是市面上幹挑燕盞比較昂貴的主要原因。
從發頭上來說：好的燕盞的發頭為6~8倍，達到10倍發頭的燕窩數量極少，如果購買到的燕窩發頭低於4倍，那燕窩的品質比較一般。需要注意的是，燕窩發頭並不是越大越好！個別不法商販為了追求利益，會在燕窩裡添加魚膠、白木耳、薯粉、膨化劑等，令燕窩的發頭出奇地驚人！
所以，不要盲目追求發頭的程度，燕窩的發頭在一定範圍內都是可以接受的，都是好品質的燕窩。
從形狀上來說：不同形狀的燕窩，當中所含的營養自然有部分區別。但從外觀來看，自然是燕盞比較佔優，其次是燕條，他們的營養價值比燕碎、燕餅更高些。
準媽媽食用的話，建議還是買燕盞，不太推薦燕碎、燕餅等一類殘盞，主要是這一類的品質比較難確認，容易產生問題，而且口感各方面也相對較差，除非你可以確保品質。
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準媽媽吃燕窩，制定計劃是關鍵！
準媽媽吃燕窩，可不能亂來，需要持之以恆，有計劃地食用燕窩，才能把燕窩的作用發揮到最大。孕期每個不同的階段，需要補充的營養不一樣，食用燕窩的分量和搭配也會隨之不同。
備孕期（孕前6個月）
準媽媽在孕前除了要補充足夠的葉酸以外，還可以開始吃燕窩備孕。從懷孕前6個月開始，就可以為懷孕做好準備，打下良好的基礎。
吃燕窩能增強人體免疫力，讓準媽媽不容易生病，才能更好地增強體質，容易受孕。備孕期的準媽媽，可以隔天吃一次燕窩，每次吃3克，一直吃到懷孕後。這個階段，準媽媽需要補充多種維生素和膳食纖維，有助於受孕，因此可以多選擇水果燕窩搭配食用。
孕早期（孕期0-12周）
準媽媽在孕早期會有妊娠反應，會經常感覺頭暈乏力、嗜睡噁心、食慾減退等症狀，個人體質不同，妊娠反應的強度也會不同。
孕早期吃燕窩，能調節體內微循環，促進新陳代謝，一定程度上改善妊娠反應。孕早期的準媽媽可以每天吃一次燕窩，每次吃3克，搭配紅棗、草莓等生津的食材食用，能更有效地改善妊娠反應，讓準媽媽孕期更舒坦。
孕中期（孕期13-27周）
這個階段胎兒已進入了安定期，妊娠反應會逐漸沒這麼劇烈，這個階段的胎兒發育得比較快，正是為寶寶補充營養的絕佳時機。
燕窩中含有唾液酸，能促進大腦的發育，增強準媽媽和寶寶的記憶力，讓準媽媽避免「孕傻」，讓寶寶更聰明！這個階段準媽媽可以每天吃一次燕窩，每次吃的分量可以酌情增加到3-5克，如果準媽媽平時營養補充條件較好的話，也可以選擇隔天吃一次。由於孕中期需要讓寶寶和準媽媽多補充營養，可以選擇核桃燕窩或芝麻糊燕窩等搭配。
孕晚期（孕期28周後）
孕晚期的準媽媽的肚子一天比一天大，因此非常消耗體力，準媽媽在這個階段就要避免過度勞累。
燕窩中含有大量優質蛋白質，能補充準媽媽消耗的體力，而且不油膩、不上火，不會對孕晚期的準媽媽形成負擔。在這個階段，準媽媽可以每天吃一次燕窩，每次吃5克，在燕窩的調味上，鹽分和糖分不宜攝入過多。由於這個階段準媽媽較容易便秘、上火，可以搭配易消化的南瓜燕窩粥等食用。
產後修復期（產後1-8周）
順產的產婦，產後能進食了就可以開始吃燕窩了；而剖腹產的產婦，可以等排氣以後，能進食了，才開始吃燕窩。需要注意的是，剖腹產的產婦，由於產後第一周容易傷口感染，如果出現了發燒症狀，就不能食用燕窩，可以等一周後傷口癒合了，再食用燕窩。
燕窩能補充產婦在產後流失的營養，調節體內微循環，提高身體對營養的吸收能力，促進子宮和肌膚的修復，改善妊娠紋，同時，燕窩中的營養能通過乳汁傳遞給寶寶，也能達到「一人吃兩人補」的作用。這個階段可以每天吃一次，每次吃3克，搭配小米燕窩粥或雞絲燕窩粥食用，能補充產婦元氣和營養，鹽不宜多放。
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哪些準媽媽不適宜吃燕窩？
1.蛋白質過敏的準媽媽不適宜吃燕窩
由於燕窩中含有大量蛋白質，因此蛋白質過敏的準媽媽不宜食用燕窩。
2.感冒發燒的準媽媽不適宜吃燕窩
感冒發燒的準媽媽暫時不宜食用燕窩，因為感冒發燒時需排出體內邪氣，如此時吃燕窩，有可能令體內邪氣難以排出，影響感冒發燒的痊癒進度，因此應等感冒發燒痊癒後再食用燕窩。
3.糖尿病的準媽媽不宜食用即食燕窩
因為即食燕窩大多數都是「冰糖燕窩」，有糖尿病的準媽媽不宜食用。可以選擇自己燉燕窩，清燉燕窩或是用鹽調味都比較適合有糖尿病的準媽媽。