在我們的日常認知中，枕頭，顧名思義，就是躺著的時候墊在頭下面使頭略高的臥具。但是，枕頭真的是像字面意思一樣，只是枕頭的嗎？
枕頭枕的可不只是頭
很其實，枕頭並不只是用來枕頭的，如果只是用枕頭來墊著頭睡覺，那麼你就做錯了。很多人睡眠質量不佳，就是因為睡覺時枕枕頭的姿勢不對。單純用枕頭墊著頭，會造成肩膀與枕頭中間的頸椎懸空，使頸部肌肉無法得到完全的放鬆休息，導致睡覺的時候脖子產生酸痛感、拉傷肌肉，嚴重時甚至難以入睡。
保持良好的睡眠質量的關鍵之一就是要用對枕頭，發揮其應有的功效。睡覺時，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處於正常頸曲位置，這樣枕頭才能發揮作用。如果僅僅是用腦袋枕著枕頭，姿勢不對，再貴再好的枕頭也無濟於事。
高度要選對睡眠才能好
除了正確的「枕姿」，選擇一個合適高度的枕頭也是保證睡眠質量的重中之重，枕頭過高或者過低都會對身體造成傷害。研究表明，過高的枕頭會阻礙頭部正常的血液循環，易導致腦缺氧，引發打呼嚕、落枕等問題的發生，高血壓、頸椎病和脊椎不正的病人也不能使用高枕；而過低的枕頭則容易引起眼瞼和臉部水腫，哮喘病、肺病、心臟病的人也不能使用低枕。
科學、舒適的枕頭高度是根據人體頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持其正常的生理彎曲，才能讓肩頸部的關節、肌肉、韌帶等處於放鬆狀態，得到較好的休息。一般情況下，枕頭高度以稍低於肩到同側頸部距離為宜，大概在8—15釐米，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。