一個正常的成年人，每天的睡眠時間最少是7個小時，也就是說一個人的一生當中至少有三分之一的時間是在睡覺中度過的，我們的頸椎也要有三分之一的時間在和枕頭打交道。
在我們的常識中，有很多人知道的是，枕頭是用來枕「頭」的，而不是用來枕「脖子」的！其實這樣的常識是錯誤的，一個好的枕頭可以保護我們的頸椎，緩解疲勞，我們有時候睡完覺起來，沒有緩解疲勞反而頭昏腦脹，肩頸酸痛，這就有可能是枕頭沒有枕對的原因。
骨科醫生給我們詳細解釋到，枕頭對頸椎起到一個非常重要的支撐作用，從頸椎部分的生理結構來看，我們的頸椎部分是有一個弧度的，叫做頸曲。如果我們每天睡覺時把頭放在枕頭上，這樣雖然頭比較舒服但是這樣會導致頸椎越來越難受。
在現在這樣生活節奏很快的情況下，玩手機，玩電腦的低頭族們也很多，我們的頸椎基本上是出處於一種緊繃的狀態，所以我們在睡覺的時候應該讓頭部得到放鬆。
讓頭部和頸椎都能有一個好的支撐點，幫助頭部和頸椎更好的休息，也能夠促進白天更好的工作。
我們經常會聽說「高枕無憂」這個詞，很多人睡覺都喜歡枕很高的枕頭，其實這樣的枕頭對頸椎很不友好，不但不會緩解頸椎的疲勞反而會讓頸椎的生理彎曲改變，長時間就會形成肌肉勞損。
那麼枕頭太高不行，枕頭低呢，枕頭過低也會對帶來影響，枕頭太低或者是直接不枕枕頭，就會讓脖子處於仰伸的狀態，這樣就就會影響我們的正常呼吸，經常就會出現張嘴睡覺會這是打鼾的現象。
那麼我們應該怎麼選擇枕頭呢，哪種枕頭對頸椎比較好？骨科醫生教我們這樣選擇。
首先我們在選擇枕頭的高度的時候，睡覺的時候枕頭的高度應該是和我們拳頭的高度是是一樣的，最好枕頭隆起的部分是對準我們的頸部，這樣才能更高的保護我們頸椎的生理彎曲。
其次在選擇枕頭的柔軟度的時候也是有要求的，太硬和太軟的枕頭都會對頸椎產生影響，而且當我們睡覺的時候頸椎如果枕頭太軟很容易就會落枕，但是太硬的話起來以後就會出現渾身酸痛的現象。
所以我們在選擇枕頭的時候一定要考慮到枕頭的高度和枕頭的柔軟度，這樣才能幫助緩解頸椎的疲勞，提高睡眠質量。枕頭用的不對會給身體帶來很大的影響，形成身體疾病，頸性高血壓、頸椎病、失眠、視力下降等等。
所以選擇合適的枕頭能夠幫助我們有一個更好的睡眠質量，高度不一樣，軟硬程度不一樣，需要針對每個人不一樣的生理彎曲，再加上每個人睡覺的姿勢不一樣。所以我們在選擇枕頭的時候一定是要選擇合適自己的，不要覺得枕頭也是可以隨便枕的。