抑鬱防治：警惕這5種症狀，因為它們很有可能是抑鬱症的前兆

2020-09-04 鴕鳥說話

關於抑鬱症的文章，我斷斷續續也寫了一些了。但實際上，有關抑鬱症的話題還有很多。由於它表現形式很多，並且具有一定的「隱蔽性」，所以識別起來的確會有些困難。最近也會有朋友私信我問，究竟如何判斷自己是不是有抑鬱症傾向？如何避免患上抑鬱症？有沒有簡便易行的方法？

這個問題和其他任何與健康相關的話題性質都一樣，譬如如何減肥、如何避免長痘、如何降低患癌症的風險。總之而言一句話，預防勝於亡羊補牢。

減肥的方法很多，但底層邏輯就是消耗能量大於攝入能量；降低患癌症風險的方法有很多，底層邏輯就是保持健康的生活習慣和心理狀態；而如何避免患上抑鬱症的方法，從根本上來講就是不斷增加自己的心理抗壓耐受能力，以及保持健康的生活方式。

但遺憾的是，人們總是在真正面對這些的時候，才意識到預防的重要性。好在，抑鬱症雖說容易被忽視，也會有一些隱蔽，但還是有跡可循的。

今天和大家分享5個可能的抑鬱症預警信號，當它們出現時，要高度警惕抑鬱症的可能了。在這之前和大家再明確一點，抑鬱症是能夠治癒的，不用也沒有用必要妖魔化它。

原因不明的慢性疼痛

引起慢性疼痛的原因有很多，在臨床上也已經證明，疼痛在一定程度上和抑鬱、焦慮有著一定的聯繫。

有一項關於抑鬱症疼痛症狀的研究發現，符合抑鬱症診斷標準的人當中，會有69%的人在去心理科之前，看過疼痛門診。而對於他們來說，關節痛、腹脹、腰酸是最為常見的症狀。

所以當慢性疼痛持續存在而又查不出原因時，要警惕是否與抑鬱症有關係。正是因為我們很少會想到，疼痛會和情緒問題有關，所以通常感到疼痛都會是臨近重度抑鬱的程度了。

睡眠障礙

根據臨床醫生的經驗，抑鬱症患者經常會有睡眠障礙，可以是失眠、早醒或嗜睡。雖然有很多軀體疾病也會引發這種症狀，但當睡眠障礙持續出現時，仍要高度警惕抑鬱症的可能。

在睡眠問題上，建議一定要保持規律的作息時間，不要經常晚睡。當生物鐘被打亂之後，不只是睡眠，身體機能也會逐漸發生變化。有時候，真的說不清楚睡眠問題和抑鬱之間的關係到底是誰先影響了誰。

記憶力下降和無法專注

我們或多或少都會出現忘事兒的情況，但是如果你的遺忘次數和頻率越來越高，達到較為嚴重的水平時，就很有可能提示你也許是和抑鬱有關。

而無法專注做事，則會讓你經常出錯，並且因為出錯而帶來的愧疚感會讓你頗為焦慮。隨之而來的就是難以做決定，因為近期的出錯頻率太高，讓你不敢決定一些事情。再往後，也許還會出現強迫症狀，所以一定要及時關注哦！

食慾改變

通常，抑鬱症會帶來食慾減退的情況，但會有少數情況下產生食慾增強和食量變大的情況。

所以抑鬱症也有可能會帶來肥胖的困擾，而因為肥胖的問題會對情緒產生影響，陷入一個負面的循環當中。

煩躁

如果你非常容易發脾氣，尤其是因為一些無關緊要的事情而大發雷霆的話，就說明你的情緒已經非常不穩定，處於易激惹狀態中。嚴重的時候，這種煩躁甚至會讓人因為情緒不穩定而產生自殺念頭，或是傷害別人和自己。

這種情況下，也要考慮抑鬱症的可能。

總結

以上五種症狀，看似都與抑鬱症沒關係，但實則卻與抑鬱症的核心症狀之一——情緒低落有著非常緊密的聯繫。

畢竟情緒這個東西，它的表現形式也是多樣的，我們也許從來不會認為發脾氣可能和情緒低落有關；或是我們不認為注意力無法集中居然是情緒的鍋。

但有時候事實就是這樣，多了解它們一些，我們就能更早發現問題，及時就醫。

文｜@鴕鳥說話

圖｜colorhub.me

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