#減肥你該知道的事#
身體肥胖，雖然絕大部分情況都不是病，可給人們造成的煩惱，一點也不遜色於疾病。更不用說隨著肥胖而來的那些高血脂、高血壓等問題。
可以說，現代人的「肥胖」，大多都是一種「幸福的煩惱」，這也是物質文明高度發達的副產物。
我們或許也可以真實地理解，為何古人會以肥胖為美，而我們現代人卻以瘦為美？其實原因很簡單：越難得的越珍貴。古代大多數人連飯也吃不飽，常年戰亂頻仍，身體如何能長胖？
由此可見，現代人的肥胖，根本原因還是在「吃」上，其次是身處的環境上。
但對於我們來說，同樣年代的人身處的環境基本相同，「吃」的方面也大同小異，為何還是有人肥胖有人苗條呢？這就涉及到生物體的「個體多樣性」了。
但無論個體差異性怎麼多種多樣，肥胖的內在原因，無非也就是兩個：外寒、內火。
大家先別以為這個原因給出的太過簡單。肥胖的原因，現代科學認為，和攝入的熱量有關，和機體脂肪代謝有關，還有激素的分泌等多種因素，為何就只有外寒內火兩個原因了呢？
《黃帝內經》說，氣血遇寒則凝，遇熱則散。
外寒：舉個例子，冬季氣溫降低，河水流動的速度變慢甚至結冰不再流動。人體受寒，寒邪侵襲機體，氣血周流也會放緩，陰寒之氣越來越盛，氣血的周流也就越來越緩，至而成為「瘀滯」，這就是寒凝血瘀。
內火：所謂內火，一般多指氣鬱化火，也就是肝氣鬱結不舒，氣滯則血瘀，這也是淤血形成的一個原因。
在中醫看來，並沒有什麼「脂肪」的概念，身體的肥胖，也就是體內的垃圾排不出去堆積的結果，多出來的「肥肉」，並不是機體的能量儲備。
事實上，我們現代人完全明白這一點，身體的贅肉，並不能為我們提供多少能量。這也就能解釋，為何會有人「喝水也長胖」了。
當氣滯血淤的時候，就會造成經絡堵塞，從而帶來臟腑功能的紊亂。於是，體內的代謝垃圾出不去，沉積在血管壁就是高血脂，而沉積在皮下，就成了贅肉。
因此，想要減肥，我認為就得祛除外寒、導洩內火，做好這兩方面，多出來的「肥肉」也就會漸漸減少，肥胖也就得到解決了。
1、疏通肝膽：一般來說，大腿、腰部兩側少腹這兩處地方贅肉多的肥胖，前者常叫做「粗大腿」，後者被叫做「遊泳圈」，多數和肝膽二經有關。
疏通肝膽，我們可以自己從經絡按摩著手，推動大腿內側的厥陰肝經，大腿外側的少陽膽經，以及腰上的帶脈。每天推揉、拍打這三條經絡循行部位，慢慢就起到疏通肝膽的作用，贅肉也就隨之減少了。這一點主要和「內火」有關；
2、疏通心經、小腸經：心與小腸相表裡，長期久坐不動的人，心經氣血傾向於「淤塞」，以手臂較粗最明顯的肥胖，多數和這兩條經絡有關。
關注三個部位：腋窩、手臂內側、無名指。可以經常捏按手臂內側，抬手做敬禮動作，揉按點壓無名指各處。有助於疏通心經氣血，減少手上的贅肉，從而起到減肥的效果；對於久坐不動，缺乏運動的人比較適合。
3、調理脾胃：脾胃不健的肥胖，多有飲食上的變化，比如喜歡吃油膩厚味食物。這種肥胖，大多數是全身都較多贅肉，且是比較鬆軟的贅肉，多和寒溼有關。
比較簡單的方法，可以「膝行」，用膝蓋著地「跪著走」，主要是疏通足陽明胃經，祛除脾胃寒溼，脾胃健運了就能蕩滌寒溼，贅肉也就能隨之消散；
4、疏通膀胱經：足太陽膀胱經為一身之表，它循行在後背正中，基本和「諸陽之海」督脈平行。膀胱經為一身之表，站在抵禦外邪的第一線，張仲景的《傷寒論》，也就是因為「風寒侵襲寒水之經（膀胱經）」而得名。
膀胱經有寒的肥胖，臀部贅肉最為明顯，其次是腰背部。可以用捏脊、推按、刮痧、拔罐、艾灸等多種方法，以促進膀胱經氣血運行，同時去除寒溼之邪。這一點，主要和「外寒」有關；
5、全身的調理：
推腹減肥：胸腹是六條陰經的交匯處，也是身體陰寒最盛之處。推按腹部，也就起到疏通所有陰經的作用。方法很簡單，睡前平躺在床上，用手指肚從心口（胃脘）處向下推揉，經過神闕穴（肚臍），直到小腹，然後繼續推揉左右兩側腹部，也是從上向下推揉，每天推揉5分鐘左右即可。
多運動：每天最好能保持一定的步行裡程，尤其晚餐後適當散步，速度不要過快，不但能減肥，還能幫助消化，有助於改善睡眠。步行減肥起效比較慢，但是消除贅肉卻是比較「均勻」的。
總之，肥胖是我們大家現在「深惡痛絕」的，如何控制好體重，是現代人比較關心的一個話題。從中醫養生的角度分析，無非外寒內熱兩個原因，我們可以從上述5個方面著手，疏通臟腑經絡，無論外寒還是內熱，都能得到較好的疏導消散，也就能「由內而外」地減肥了。